第3个回答 2020-12-31
习得性自卑：被拒绝的痛苦就像身体受伤一样
积极心理学家塞利格曼，曾经做过一个著名的实验：
他把一只狗放在笼子里，每当蜂鸣器响起时，就会电击这只狗，狗狗痛得到处乱窜，却无法逃出笼子……
令人震惊的是，在多次实验后，即使蜂鸣器响起时，笼子已经打开了，但狗狗却不会想着逃出去，而是直接躺在地上呻吟，即产生了习得性无助。
习得性自卑产生的过程，与习得性无助很类似。
首先，遭受拒绝后会让人出现心痛（Social Pain，也被翻译为社会疼痛），一种内心受伤的情绪感受。
有趣的是，这种由于被他人拒绝而产生的疼痛感，和身体发肤上的疼痛（Physical Pain）十分类似，而且研究表明，两种疼痛会激活相同的大脑区域 —— 前扣带回皮层（Anterior Cingulate Cortex）。[1]
更进一步地，心痛所引起的前扣带回皮层神经活动，会让我们意识到某些行为是不可取的，因而在随后类似的情景中，感到焦虑，甚至完全退缩。
例如，当表白被拒绝后，我们会感到心痛，进而即使再遇到喜欢的人，也不敢立刻表白。
同理，当我们被分手后，心痛的同时，也难以很快重新进入一段亲密关系。
表白被拒绝，你就不想知道原因吗？心理专家：3步拯救你的自卑
值得注意的是，如果这种亲密关系中的拒绝重复发生，那么会极大地打击我们的自信心，怀疑自我价值。
在最新的一项研究中，Nicolyn Charlot 等心理学家根据对 200 多位 16-73 岁的单身异性恋人群，长达 6 个月的跟踪调查中，探究了这半年以来，他们遭受拒绝、被分手后对自我价值感的影响。[2]
结果发现，当不断受到拒绝后，人们会表现出更低的择偶价值感（Mate Value），即越来越不相信自己能够吸引别人，不相信自己值得被爱。
特别是女性，在遭受拒绝后，更容易受到沉重的打击。甚至有的时候，就像大叔的那位老朋友一样，仅仅一次被拒绝或者被分手，便会陷入长期自我封闭、退缩的状态。
而且在这一过程中，他们的择偶标准也会发生相应改变，即不断降低自己的择偶标准，只为了让自己看起来 “配得上”。