为了减肥,我已经差不多两年没吃米饭了.只吃一些水果,零食.吃的最多的是蚕豆.就是那种炒起来的.刚开始一周吃一斤.后来增加到一斤半,现在每天都差不多要吃一斤了,越吃越多,好象上瘾了一样.
而且我觉得自己好象有神经性贪食证.由于节食.一但吃起东西,就停不下来,一直吃,直到想吐,然后就去吐,吐了之后再吃.以前一周吐2次,现在每天都最少吐两次,有时3到4次.这样的情况都两年了.
我现在才17周岁,感到很害怕,不知道该怎么办才好,也不敢跟家长说,不晓得哪天我会不会突然挂掉.
我现在该怎么办呢,有没有什么药可以控制这样的情况呢?希望大家帮帮我吧......
我也知道吃适量的米饭不会发胖.可我如果一吃米饭也会一直吃,吃到吐.跟吃其它东西一样.有时水果吃多了也会吐.....除非不吃东西.只要吃一点东西.就会一直吃到吐.如果都不吃也不会想吃的.
我也知道这样很不好.可没办法了.有没有什么药可以控制这样的情况啊.
吃米饭和面条似乎成为一条减肥“金标准”。不吃米饭,人体也少了碳水化合物的摄入,不利于健康。“虽然减肥的最终途径,就是摄入的热量少于消耗的热量,但节食会导致多种必需营养素的缺乏,难以坚持,并且极易反弹。”
一、控制热量
如果想要长期保持身体健康和身体纤瘦的话,米饭是一定要吃的。想要减肥的朋友们,可以通过减少米饭的摄取量来减少热量的摄入,饿的时候可以吃一些热量低但是饱腹感强的食品来垫垫肚子。
二、吃饭时用小型餐具
有些人进食量过大,并不是胃口有多大,而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动,想要快速吃掉它,而其中,餐具也起到了一定推动作用,因此,建议大家换用小型餐具,这样所盛的食物也会减少,自然也就吃得少了。
三、吃米饭前先吃流食
如果害怕自己因为饿而吃很多米饭,可以在吃饭前先吃点流食,比如先喝一杯清水,或喝一碗清淡营养的汤。因为流食可以增强饱腹感,填补胃部空间,一方面既可以减少食欲,另一方面又可以轻松地控制正餐中的进食量,避免因饿而吃太多。
长期不吃米饭等主食会影响身体的健康。
主食的摄入可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥,应该减少摄入的是高热量食品而并非主食。主食是碳水化合物的主要来源。 碳水化合物又是食物的主要成分之一,由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖,可以迅速补充身体所消耗掉的能量。
人在消化时,除了纤维,所有的碳水化合物均被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。不吃主食会导致疲乏无力,新陈代谢失衡。
没有碳水化合物,身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少,也就是肌肉组织不断减少,人体可以消耗的热量就越来越少。
减肥期间推荐主食:
细粮豆类是减肥主食的首选,细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素,有助于削减热量的摄取。
减肥时代如下主食应尽可能防止食用,如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食,这些食品不但含有较高的热量,且所含的维生素与矿物资较低,持久食用身材会发肥。
以上内容参考:人民网-不吃主食当心伤身体 盘点不吃主食的坏处
本回答被网友采纳1、易患消化道疾病:长时间不吃饭,肠胃内没有食物进行消化,分泌的胃酸会直接伤害胃黏膜引起胃氧、胃溃疡等胃部疾病。另外长时间不吃饭还可能造成胃肠的蠕动减慢,消化道正常的功能受损,一旦再进食就会造成胃肠负担而引起不适。
2、不吃饭易患胆结石:长时间不吃饭的人更容易患胆结石。因为空腹状态下人体胆汁中的胆固醇浓度要比吃饭后高得多,长期空腹的话,会导致胆固醇无法随着胆囊收缩排出而容易形成胆结石。
3、不吃饭加速身体衰老:长时间不吃饭,身体中含有的碳水化合物不足,会影响到碳水化合物对于身体的解毒功能,体内大量的毒素包括血液中有毒的废物不能及时排出体外,而使人肤色暗淡,脸色难看,皮肤粗糙,加速皮肤的衰老速度。
吃米饭的价值
米饭的主要成分是碳水化合物,维持大脑功能必须的能源。
需要注意米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收具有健胃消食功效。
富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
以上内容参考 人民网-别拒绝碳水化合物 吃白米饭也会瘦、人民网-不吃主食当心伤身体 盘点不吃主食的坏处
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