第1个回答 2024-05-31
一般人在20岁左右，身体不再长高，但根据以下方法，许多人成功增高。
1. 进行游泳、篮球、跳绳等运动，每天固定10~30分钟，有助于增高。
2. 使用专为增高设计的吊环，让四肢关节充分运动，使四肢修长。
3. 经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，减少脂肪囤积，形成修长腿部。
4. 多吃面食类、牛奶、贝类、小鱼干等含钙量高的食品。
5. 经常吃柠檬、牛奶和乳酸菌，将钙转化为易吸收的柠檬酸钙和乳酸钙，帮助骨骼快速成长。
以上方法适用于40岁以下的人。
身高计算公式：一个人的身高由先天因素和后天因素决定。先天因素主要是遗传，如一个孩子的父母身高有一米六和一个一米八的同龄同性孩子比，后者通常更高。后天因素包括营养、锻炼、充足的睡眠等，做得好可以弥补先天不足。医学家通过临床统计、观察、分析，总结出以下公式，可以帮助人们大致判断孩子的身高：(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm。其中的±13cm，男性取+，女性取-；±5cm为正常范围。
能增高的食物：如果你现在尚未满25岁，遵循以下饮食方法，仍有增高的机会。应多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。应避免白米、糯米、甜点等食品。可乐与果汁也应少吃，因为含糖量高，会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，盐也是增高的大敌，应养成少吃盐的习惯。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使已停止长高两三年的艾哈迈托夫，在17-20岁的四年中长高23厘米。包括慢跑、柔韧和放松练习、单杠悬垂、头朝下悬垂、跳摸高等练习。此外，应多参加游泳、打篮球、排球等运动。体育锻炼应多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替进行。每天尽可能全力跳200次。