做有氧运动和无氧运动可以减肥吗

如题所述

第1个回答 2020-07-16

首先回答你的问题：有氧运动和无氧运动都是能减肥的
但是他们减肥是有区别的：
1、有氧运动减肥是通过消耗脂肪来达到目的
2、无氧运动只能增加肌肉
但是肌肉增加了
身体的代谢也会相应增加
也就是说如果肌肉够多
就算不运动
对于身体的消耗量也会比一般人大很多
从而达到减肥的目的
你的训练方法如果是想减肥
那是绝对没问题的
减大腿的肉
那就练长跑吧
坚持好了后
效果很好
当然
饮食方面也要控制
中午要吃饱
多吃点含蛋白质的食物
晚上尽量少吃油和盐的食物
少吃米饭
以水果为主都可以

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有氧运动和无氧运动哪个减肥有氧运动和无氧运动哪个更减肥答：1、一般情况下有氧运动更利于减肥。2、有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。

有氧运动和无氧运动同时进行可以达到减肥和增肌的效果吗?答：可以的，最好是有氧运动。也可以交替使用。

都说有氧运动可以减肥,我想问无氧运动是不是也能减肥答：氧运动是可以减肥的。在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧...

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