一周减肥食谱安排表?

Question

如题所述

Answer 1

一周减脂餐食谱的一日三餐安排如下：
周一：
早餐：一杯五谷豆浆，一份焯拌卷心菜，蒸山药。
餐点：一些葡萄。
午餐：一碗黑米饭，少许蒸鱼，拌杏仁菠菜。
餐点：一杯汪耐酸奶，半根香蕉。
晚餐：一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。
周二：
早餐：一杯牛奶，一根蒸红薯，一个苹果，几颗杏仁。
餐点：一些葡萄。
午餐：一碗米饭，一些蒜蓉西兰花，凉拌鸡丝苋菜。
餐点：一个桃子。
晚餐：一碗小米红枣粥，一份金针菇拌黄瓜，炒虾仁冬瓜。
周三：
早餐：一碗牛奶燕麦粥，几颗坚果，一个苹果。
餐点：几颗红枣，一杯酸奶。
午餐：一碗红腔橘豆饭，一些牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝，凉拌芹菜豆芽。
餐点：一个橘子。
晚餐：一碗玉米南瓜粥，一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜，炒蒜蓉空心菜。
周四：
早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，拌芝麻酱木耳丝黄瓜丝。
餐点：一些圣女果，一杯酸奶。
午餐：一碗糙米红枣饭，一份魔芋丝拌西兰花，炒虾仁莴笋丁木瓜丁。
餐点：一个桃子。
晚餐：一碗山药薏米燕麦粥，蒸茄子，拌海带丝干豆腐丝。
周五：
早餐：一碗山药薏米燕麦粥，三个鹌鹑蛋，拌杏仁鸡毛菜。
餐点：一杯苦丁茶，一些秋枣。
午餐：一碗红豆饭，一碗鸡腿肉煲杂菌汤，白灼空心菜。
餐点：一些葡萄。
晚餐：一杯牛奶，一份蔬菜沙拉。
以上就是一周减脂餐食谱的详细介绍，希望能对您有所帮助。详情