第1个回答 2022-07-14
有时你不知道自己为什么生病了,其实是你曾经历的一系列压力和危机事件。
当时无暇顾及到真正的自己,虽然看起来还能绷着、扛着,但是身体已经有所反应并默默在产生变化。
我们需要知道一些应对焦虑和压力的策略。
这些策略你要知道:
a.不要超出你能控制的范围,不要接受过多任务。
b.立刻处理有压力的事情。
c.允许自己并不总是正确的或完美的。
d.学会说“不”。
e.避免一次产生太多的生活变化。
f.表达你的感受。
g.锻炼:生理-体力;心理-放松
h.发展友谊,建立自己的支持系统
无法正常上班,甚至睡觉都彻夜无眠,已经处于身心崩溃的状态。
机器都有劳损,何况是人,也并非每次熬夜都能顺利扛过去。超出自己的时间、能力和精力,必然引发身心的崩溃。类似心脏病、癌症等疾病,在现代医学里都归属于心身疾病,都是由于长期亚健康的生活方式和长期压力累积的结果。
需要提醒自己,如果有压力事件,尽量及时处理。
因为拖延一时,内心却一直惦记着,长此以往会变成长期的慢性压力。
我们往往有一个错误的认知:以为只要努力做一件事,就一定能做到。而且,还追求完美,就是做的要比别人好,做的漂亮,期待得到肯定和赞誉。
但是,没有谁能够永远正确和永远完美。
追求完美从根本上来讲,是在抵御内心觉得自己不够好。
其实,我们不需要好到完美,在现实世界没有人是神。
放轻松,let it go.
我是晏子出刀,希望今天的内容,能让你有所启发。