如何能快速的减少臀部和腿部的脂肪

Question

我是个白领，每天做办公室，臀部和腿部囤积了很多脂肪，想请教一下高人，如何能快速的减少臀部和腿部的脂肪，我是那种天生腿部就粗的人。是不是出了跑步节食这些传统的方法还有其他跟好的办法
想听一些健身教练的意见，如果是剧烈的运动会不会对腿部减脂有帮助

Answer 1

超级Q版臀部减肥塑身操（组图） 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 动作一： 我们先从简单的开始。 请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。 动作二： 侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。(摘自：求医问药网 ) 动作三： 请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。0追问

这样做要坚持多久能有效果呢？我以前也做过一些不过效果不是很大啊~~

Answer 2

你去办公室的时候爬楼梯，一步上俩，会减腿部脂肪

Answer 3

试一下晨练，多做运动