这是随你汗液排出的盐分结晶在你的衣服上,你不用补钙,但当时的确该补水了——淡盐水最好,觉得没力气,撑不住了,那是出汗太多了,要虚脱了的症状,不必担心,及时补充淡盐水、注意休息就好了。
人有的胖点,脂肪多点,出汗就多,有的瘦的,脂肪少点。出汗就少,有盐的:身体激素旺盛。没有盐的:激素相对少点。大多数出汗有盐:喜欢吃肉,味重的。没有出盐的:喜欢吃蔬菜,味淡的。
多吃点吃点蔬果,暂时少吃点肉类:在蔬菜和水果中蕴含着丰富的维生素C、B和D等,维生素也是维持人体生命物质的必要物质之一。在运动完了,建议多食用一些蔬果类食物,蔬果类食物也是一些碱性食物,对身体健康也是很好的。
补钾补钙:钾钙流失过多了也是需要适量的补充的,如和一些骨头熬制的汤类食品,含钙牛奶等等。我们人体运动之后会出现累,累了还困的现象,那是因为流失了钾,因此也需要补充钾元素,如吃一些香蕉、西瓜、海带、菠菜等蔬果类食物,都含丰富的钾元素。
扩展资料:
在运动后每15分钟到半小时,记得要休息一下,并补充水分。一旦严重缺水,感到肌肉无力,恶心想呕吐,可以在饮水中加上半小匙的盐,以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度,应该是小口、小口慢慢地喝,身体才能达到良好吸收的效果。
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰水、开水,容易刺激呼吸及消化系统,影响身体扩张;而过热的水,容易灼伤口腔、食道,会造成胃部吸收减缓。
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分,因此也可以作为饮水的替代品,但不宜饮用过多;不运动时,则最好少喝。水分含量高的水果,如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
参考资料来源:百度百科 汗液