去旅游···如果有时间的话
要不就是做运动，跑步，网球之类的
挺管用的
跟朋友下班去KTV
大声的唱歌是疏解自己心情的一种很好的方式
暴力直接发泄 找一个软的大的玩具，前提下是不伤害到自己，使劲扁，当作你发恨的人或事情使劲的踢踢打打
出出力气，累了 自然觉得轻松多了，这是比较直接的方式.
斯文倾诉发泄， 找一个比较知心的朋友，前提下是个识趣睿智的人，然后和他找个安静的地方坐下来，要几瓶小酒，一边喝着，一遍跟朋友把不痛快的憋屈是，劈里啪啦的全部讲出来，这样发泄的比较彻底 ，这样你朋友也许在你倾听完会给你一些好的意见，或者安慰你，别是不识趣的朋友，你在这边烦心张三，她在那边大肆宣扬李四，这样的朋友不适合当听众，只得把你惹的更气了
热闹玩乐发泄，一大堆朋友出来吃吃喝喝，吵吵闹闹，相互聊天，逛街，说不定想发泄的事情就一笔勾消了哦
单独安静发泄 ，一个人骑自行车或者什么交通工具，到空旷些的公路痛快的兜兜风 ，散散心，找个人少的地方，喊两嗓子，想哭哭出来，安静的坐一下，慢悠悠的骑回家，当什么都没发声 睡觉！
以上是我经常干的事儿，给你总结点经验，呵呵，我一般感情的事发泄，都是选择最后一种，朋友的事发泄都是暴力发泄，短暂的发泄完就忘记不去计较了，工作生活上的都是找朋友出来斯文的发泄，呵呵，寂寞的发泄就是大家出来热闹，不知道哪条能帮到你
不好说、看情况而定。反正很疯狂。我有一次把0.8排量的面包车开到125码。然后一阵横风过来，车子差点翻了。还有一次一个人把车开到山里面大哭了一场。
你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
34、玩游戏
35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气
36、换个心态，别把成绩看太重
数1234……我也是个比较暴脾气的人,我经常用这个方法转移自己的火。或者是听听舒缓治愈系的音乐,不过前提是你能控制好愤怒不会马上爆发。或是发泄一下,不过不要迁怒于别人,可以打打沙袋什么的。
去KTV唱歌吧，我就用这招，或是跑步，顺带可以减肥呵呵，实在不行找个倒霉鬼发泄好了 呵呵
自己躲在屋里好好思讨一下,然后找朋友好好的聊聊
用文字去宣泄自己的失望，之后更加努力。
顺其自然！