心理调适方法

Question

如题所述

Answer 1

心理调适方法是转移注意力、自我暗示、与人沟通、合理宣泄、学会释放压力。

1、转移注意力：把注意力从使自己变得消极情绪事物上，转移到使自己开心有意义的方向上，可以通过和好朋友逛街、看电影、打游戏等方法，调节不良心理情绪。

2、自我暗示：比如，处在发怒时可以暗示自己“发怒解决不了任何问题”；在面对挫折时可暗示自己“伤心不如解决问题”等，通过自我暗示来调整和放松心里的紧张状态，缓解不良情绪。

3、与人沟通：可以通过向朋友，老师或心理医生沟通的方式，把心里的苦闷烦恼倾诉出来，使不良情绪得到调节并解决。

4、合理宣泄：消极的情绪可通过合适的途径发泄，如觉得委屈的时候大哭一场，不满、愤怒时可以适当的发发牢骚等。

5、学会释放压力，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，让自己放松下来。学会倾诉，释放压力。当遇到烦恼和不顺心的事时，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信任的人倾诉。

心理调适介绍

心理调适（mental adjustment）一译“心理调节”。是指用心理技巧改变个体心理活动的绝对强度，减低或加强心理力量，改变心理状态性质的过程。分自我调适与他人调适两种。