求专业科学减肥方法！感谢！

Question

我是17岁男生，身高175cm，体重144斤，想瘦到120斤左右，这样穿衣服才好看。
给一下每天的任务，如吃什么，做什么，详细一点，最好一个月左右瘦下来。

Answer 1

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2012-03-16·TA获得超过176个赞知道答主回答量：采纳率：0%帮助的人：51.4万我也去答题访问个人页关注想减肥首先要弄明白减肥的原理，肥胖是由于身体摄入的能量高于身体消耗的能量，而这些剩余能量以脂肪的形式储存在体内就形成了肥胖。故而想有效减肥就要控制摄入能量而加大身体消耗的能量，只要您坚持从以下两方面着手努力，不到一个月定能明显的效果：1，饮食：控制晚上饮食，多吃果蔬，少吃油腻，可以用泡的茶叶水代替碳酸饮料，少饮酒，尽量减少摄入体内的热量；2，运动，您可以选择晚上睡觉前或早晨饭后半个小时做一些有氧运动，如小哑铃，慢跑（尽量30分钟以上）仰卧起坐（尽量3组以上，每组10个左右，可适量增加）俯卧撑。。。如果您能坚持半个月以上，定会收到您满意的结果！（俺是读体育的，善于这方面，呵呵）希望您能早日如愿，望采纳：）本回答被提问者采纳

Answer 2

长跑 比较好 效果明显 不过你好像不肥啊

Answer 3

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