自由泳手臂肌肉如何针对性锻炼

如题所述

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第1个回答 2012-03-19

拿哑铃来练

第2个回答 2012-03-22

俯地挺身，可锻鍊大小臂力量

相似回答

自由泳手臂肌肉力量不够怎么锻炼答：1、引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。2、引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。3、引体向上初期锻炼时，不要急于求成，以身体能力由少及多的慢慢加量即可。4、每次5-6组，每组5-10个，根据自己能力来定。5、每周起...

自由泳划水臂力很不够请问路上做何种臂力练习可以增强水中划水力量...答：自由泳划水臂力很不够，在陆地上可以使用直立哑铃飞鸟的动作来练习，这个动作可以有效的增加身体上臂力量，具体操作步骤如下：1、双手握住哑铃。2、站立起来，挺直腰背。3、双手握住哑铃慢慢转动，让哑铃横在身前。4、缓慢抬起身体两侧的手臂。5、直至哑铃高过箭头，但是不要高过头顶，再慢慢回落就完成了...

自由泳锻炼哪些肌肉答：在自由泳中，手臂的划水动作是必不可少的。这不仅需要前臂的肌肉力量，还需要上臂和肘部的协同工作。长期进行自由泳锻炼，能够增强手臂肌肉的力量和耐力。四、腿部肌肉自由泳中的腿部动作主要是用来推动身体前进。大腿和小腿的肌肉都需要参与到踢腿动作中，帮助产生推力。这不仅锻炼了腿部肌肉，还提高了腿部...

游泳锻炼什么肌肉答：手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做20—30个;举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不同泳姿锻炼不同部位蛙泳——腿部力量。自由泳、...

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