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自由泳 手臂肌肉如何针对性锻炼
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其他回答
第1个回答 2012-03-19
拿哑铃来练
第2个回答 2012-03-22
俯地挺身,可锻鍊大小臂力量
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自由泳手臂肌肉
力量不够
怎么锻炼
答:
1、引体向上是很好的一个锻炼动作
,可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。2、引体向上只需要单杠即可完成锻炼,操作建议,器械要求低。3、引体向上初期锻炼时,不要急于求成,以身体能力由少及多的慢慢加量即可。4、每次5-6组,每组5-10个,根据自己能力来定。5、每周起...
自由泳
划水臂力很不够 请问路上做何种臂力练习可以增强水中划水力量...
答:
自由泳划水臂力很不够,
在陆地上可以使用直立哑铃飞鸟的动作来练习
,这个动作可以有效的增加身体上臂力量,具体操作步骤如下:1、双手握住哑铃。2、站立起来,挺直腰背。3、双手握住哑铃慢慢转动,让哑铃横在身前。4、缓慢抬起身体两侧的手臂。5、直至哑铃高过箭头,但是不要高过头顶,再慢慢回落就完成了...
自由泳锻炼
哪些
肌肉
答:
在自由泳中,
手臂的划水动作是必不可少的
。
这不仅需要前臂的肌肉力量,还需要上臂和肘部的协同工作
。长期进行自由泳锻炼,能够增强手臂肌肉的力量和耐力。四、腿部肌肉 自由泳中的腿部动作主要是用来推动身体前进。大腿和小腿的肌肉都需要参与到踢腿动作中,帮助产生推力。这不仅锻炼了腿部肌肉,还提高了腿部...
游泳
锻炼
什么
肌肉
答:
手臂力量:俯卧撑是一种很好的锻炼方式
,每天坚持做20—30个;举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃,可以用喝完的饮料瓶装上沙子,每个瓶子重量在3—5磅之间。腰腹力:仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量:弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不同泳姿锻炼不同部位 蛙泳——腿部力量。自由泳、...
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