一般情况下，小肚子变大，水肿肥胖是因为代谢问题所致的肥胖。想要减肥和消除水肿，要从饮食和运动方面着手解决。
1、饮食。
如果近期食量增大有暴饮暴食的情况，那也会造成小肚子变大，进而体重增加的情形。
对于这样的情况，只要减少饭量的摄取，就能够在两至三天内看到体重下降的。而且，肚子也会慢慢地变小。
在饮食方面，切记要改掉暴饮暴食的习惯。我们的身体并不能消耗太多的食物，而且我们所吃的食物，都是经过加热处理的食物。加热处理的食物是没有预消化作用的，需要我们身体动用更多的消化酵素来帮助我们消化。这就加大了，身体的消化负担。
在食物，选择方面尽量选择预消化的食物。如多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以有效地帮助我们身体吸收更好的营养和维生素、矿物质。同时，也会减轻我们身体消耗的负担。
水肿。
对于身体水肿的问题，建议大家可以尝试薏米红豆熬汤喝。
薏米和红豆搭配在一起，是最好的祛湿消肿的组合。而且对于肥胖水肿的人来讲，是非常好的消肿减肥利器。
2、运动。
随着年龄的增长，身体的负荷加重，我们就越来越不想参与运动。
但其实反而运动对于我们的身体健康，是非常有好处的。特别是对于肥胖的人来讲，运动也能够快速地帮助我们减掉体内多余的脂肪，帮助我们减轻体重的。
并不一定说到运动，就非要去健身房找私人教练来帮助减肥。例如，大家可以先从跑步开始做起。刚开始可以每天跑步20分钟，坚持一个月；你就会发现身体的倦怠感消除了，精力会非常的旺盛。而且在不知不觉中，你就会发现你的体重也减轻了。
所以管住嘴迈开腿，改善自己的饮食和添加运动项目到生活中；你会发现减肥对于我们来讲，其实也是一件非常简单的事。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-29
我认为可能是缺乏运动，久坐引起的，我们应该平时多运动，少吃油腻性的食物，就可以很大程度上预防这种状态。
第2个回答 2019-08-29
通常来讲还是缺乏锻炼所致。长时间久坐办公室，时间一长，腹部就容易囤积脂肪，就会形成小肚子，体重也会逐日增加，如果平时吃的饮食比较咸，也会导致水肿。
第3个回答 2019-08-28
肥胖一般来讲都是暴饮暴食、缺乏运动造成的，久坐会加重小肚子变大的状况，建议还是要养成良好的生活习惯，健康饮食。
第4个回答 2019-08-27
肥胖通常都是因为吃的太多，缺少运动而引起的，建议每天适当进行锻炼，采取疾步走或仰卧起坐等方式，只要坚持下去就能达到良好的效果。
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