今日话题：你也保过胎吗？都吃的什么？
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孕早期对于孕妈妈和胎宝宝来说都是至关重要的，这个时候胎宝宝最不稳定，虽说不能大补，但是胎儿发育所需要的营养物质和微量元素还是不能缺少的。下面帮妈就为各位孕妈妈们总结了几种孕早期宜吃的食物， 健康 营养又美味哦，快来收藏吧。
孕早期宜吃的7种食物
1、胡萝卜
胡萝卜中富含的维生素C是苹果的6倍，孕妈妈常吃胡萝卜可增加胡萝卜素的摄入量，提高自身的免疫力。因为生吃胡萝卜其中约90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以，孕妈妈食用胡萝卜，最好是切成块用食用油烹调与肉同炖或是隔水蒸熟。
2、鲜虾
虾中富含钙、锌等矿物质元素，每500g的虾皮含钙量高达50g。所以孕早期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。不过，需要注意的是，有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。
3、樱桃
樱桃中富含铁质，几乎是苹果、橘子的20倍。樱桃中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈妈经常食用可以达到补血以及调理肠胃的效果。孕妈妈若食欲不佳，更应适量吃些樱桃，有益于胎宝宝的 健康 发育。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，适量吃些葡萄，可以帮助改善这些症状。若是孕妈妈有出血的现象，葡萄还有安胎的作用，而且能够帮助胎儿发育。
5、菠菜
孕早期是胎儿神经管发育最为关键的时期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，菠菜中富含叶酸，所以孕妈妈最好在孕早期多多食用菠菜以及其他绿色蔬菜。
6、小米
小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪、以及维生素B1、B2,除此之外，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都有利于胎宝宝早期的脑部发育和身体发育。所以孕妈妈在孕早期的时候应常吃小米粥，加强饮食营养。
7、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质且被利用率较高，营养成分全面且均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维以外，其余的鸡蛋全都有。所以，孕妈妈常吃鸡蛋有益于胎宝宝脑部的发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。
对于孕早期的饮食，孕妈妈还是要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入，坚持少食多餐的原则，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之类的，这样宝宝才能更好地发育成长哦。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
亲爱的，怀孕初期要保胎，除了吃自己的行为也要注意：
1、前3个月最好不要有性行为，不要有剧烈的运动，注意休息；
2、忌烟、酒、各种加工型饮料；
3、不能吃螃蟹、薏米，不能吃太多过补活血的热性食物，比如桂圆、当归等
4、前3个月要坚持补充叶酸；
5、前3个月胎儿还小，营养需求量并不会很大，但是需要均衡的营养，孕妈要荤素搭配，建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一个苹果，一天三顿至少要有一顿有红肉比如瘦肉和猪肝之类的，荤菜之外配一个绿色蔬菜；其他可以根据孕妈的口味进行安排，毕竟前期孕妈的妊娠反应会比较强烈，能够吃得下才是首要的。
怀孕早期，也就是怀孕后的1—3个月，是胚胎发育和细胞分化的关键时期，也是容易流产了高发期，所以孕妈妈在一些生活习惯上还是需要注意的。
那么，怀孕初期吃什么保胎呢？ 如果准妈妈和准爸爸一起去医院做过孕前检查，夫妻俩身体 健康 并具备备孕条件的话，也不需要刻意去保胎的，但以下注意事项准妈妈还是要去遵守的：
1.怀孕后的头3个月不能同房：因为孕早期胚胎在妈妈肚子里还不稳定，还没有真正形成胎儿，这个时期夫妻同房的话容易使孕妈妈子宫收缩而导致流产。
2.孕妈妈禁止抽烟喝酒，少吃或者不吃那些凉寒、辛辣等刺激性食物。
3.孕妈妈禁剧烈运动，禁干重活，禁提重物。 4.孕妈妈尽量不要熬夜，玩手机、电脑等电子设备的话，还是要悠着点哦。
给孕早期妈妈的饮食建议： 1.孕早期妈妈吃的食物以多样化、新鲜化为好，做到营养均衡、荤素搭配。
2.孕妈妈可以经常炖些鲫鱼汤来喝，炖鲫鱼汤时稍微多加几片生姜，这样炖出来的鲫鱼汤不但对孕妈妈有强身健体的作用，对胎儿的脑细胞发育也大有益处，而且姜片鲫鱼汤还是一种安胎汤哦。
3.孕妈妈偶尔可以煮几回艾叶鸡蛋红糖水喝。这款汤水应该是我们老家家喻户晓的安胎食品吧。我们那里几乎每个孕妇都吃过艾叶鸡蛋红糖水，它几乎受每一个孕妈妈的喜爱和欢迎。 最后祝福所有孕妈妈安全稳定度过怀孕间，足月顺产 健康 儿！
切忌辛辣泄物，少攫油脂肥腻;增加蔬菜水果，注意营养搭配;鸡鱼酌量补给，豆品适度跟进。少用药物，自律自珍;优生优育，利国利己。
欣妍语： 为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，多吃菠菜和鱼也是安胎 保胎最佳选择。怀孕初期吃什么保胎?孕妇可以选择一些适合的食谱来调养：
原料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
做法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
作用：安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、 胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
2、莲子 糯米 粥
原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。
做法：
①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1-2小时，捞出沥干，待用。
②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
作用：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止 习惯性流产。
经验之谈 ：水果多选择苹果，葡萄等温性水果，不宜多吃西瓜，梨子等凉性水果，多吃五谷杂粮，不吃烧烤，少吃多层次加工食品。
怀孕初期的确是应该多加注意，孕早期是一个不稳定的时期，畸形率、流产率都是高发的。所以民间会有一句这样的流言：怀孕三个月前不能告诉其他人估计就是这个原因。
怀孕初期导致流产的原因主要是包括以下几个方面。首先是胚胎的一个优胜劣汰过程，如果是胚胎存在畸形发育不是很好的时候就多会发生胎停育或是流产。其次是激素水平的影响，孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素的水平过低都可能会导致流产，这是最重要的原因。还有就是生活习惯、饮食习惯的不注意，如果是过劳也可能会导致流产的发生，所以应该在孕早期多加注意。主要包括以下几个方面。
首先是注意休息、适当活动、避免重体力劳动、禁止性生活，这便是生活中需要注意的。其次是避免接触射线、有害物品药品、有害的化学制品，这些都可能造成畸形然后导致流产，所以尽量的避免这些事情的发生。定期的检查也是很重要的，如果是病毒的感染、传染病、肝肾功异常、甲功异常等这些都是可能会导致流产，所以应该孕早期做一个全面的体检。
您问的孕早期应该吃什么保胎，如果是出现先兆流产的症状，那针对性的补充相应的激素或是对症治疗。至于生活中做到规律的饮食就可以了。
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1. 鸡蛋——促进胎儿大脑发育
2. 苹果——促进脑发育并预防胎畸形
3. 葵花子或者葵花油——降低流产危险性
4. 新鲜酸味水果——防止胎神经管畸形
杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等
5. 马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯含丰富维素B6具止吐作用
6. 核桃芝麻——安胎并促进胎儿大脑发育
孕初期不需要太多的营养，正常饮食就可以，一般做到以下几点就够了：
1、保证充足睡眠，没事多躺着休息；
2、补充足够的叶酸和维生素E，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果；
3、检查孕酮指数，多吃大豆食物补充黄体酮。
如果孕酮太低，HCG翻倍数不够，有先兆流产的迹象，就要到正规医院遵医嘱治疗，有流血迹象的话还可以用苎麻根煮水喝，有非常好的止血安胎功能，苎麻根是个好东西，中药店都有售，许多孕妇都是靠它止血保住胎儿的。
黄体酮 维E. 保胎灵 吃了很多这种药 怀了五个月了还是没保住 哎 很奇怪 一言难尽啊 希望下次宝宝 健康 出生~