第1个回答 2022-02-06
坐月子食谱推荐
坐月子期间可以吃一些黄芪猪蹄汤，准备适量猪蹄，通草，放到一起慢慢的炖煮，可以达到补虚作用，通草能够达到利湿清热通气下乳作用，猪蹄里面还含有非常丰富的脂肪蛋白质，能够活血补血，对于第一次生孩子的女性来说，可以起到下乳作用。
坐月子期间还可以吃一些留形炖乌鸡，需要准备一些留形，乌鸡，当归。搭配在一起炖煮以后来吃，能够达到通经行血作用，可以达到滋补肝肾，滋阴清热以及补血益气效果，能够让身体恢复的速度变得更快，也可以让乳汁分泌变得更多，糖水煮鸡蛋，鱼粥加炒青菜等等都非常不错。
坐月子饮食注意事项
坐月子期间正确饮食非常重要，可以适当的喝一些蜂蜜，味道甜甜的，是一种天然食品，里面含有单糖成分，能够被身体很好的吸收，达到保健养生效果，蜂蜜里面含有非常丰富的营养物质，又有很多的热量，生完孩子以后喝一些蜂蜜水能够让体力更快恢复。
坐月子期间可以适当的喝一些牛奶，牛奶里面含有非常丰富的钾元素，能够预防心脑血管疾病出现，可以达到软化血管效果，牛奶里面又含有非常丰富的左旋色氨酸，安神的效果不错，能够让睡眠质量变得更好，适当的多喝一些牛奶，又能够让身体更快恢复，补充所需要的钙质，让乳汁分泌变得更多，但是一次性不要喝的太多，否则也会对肠胃造成负担。
坐月子期间可以吃一些黄芪猪蹄汤，准备适量猪蹄，通草，放到一起慢慢的炖煮，可以达到补虚作用，通草能够达到利湿清热通气下乳作用，猪蹄里面还含有非常丰富的脂肪蛋白质，能够活血补血，对于第一次生孩子的女性来说，可以起到下乳作用。
坐月子期间还可以吃一些留形炖乌鸡，需要准备一些留形，乌鸡，当归。搭配在一起炖煮以后来吃，能够达到通经行血作用，可以达到滋补肝肾，滋阴清热以及补血益气效果，能够让身体恢复的速度变得更快，也可以让乳汁分泌变得更多，糖水煮鸡蛋，鱼粥加炒青菜等等都非常不错。
坐月子饮食注意事项
坐月子期间正确饮食非常重要，可以适当的喝一些蜂蜜，味道甜甜的，是一种天然食品，里面含有单糖成分，能够被身体很好的吸收，达到保健养生效果，蜂蜜里面含有非常丰富的营养物质，又有很多的热量，生完孩子以后喝一些蜂蜜水能够让体力更快恢复。
坐月子期间可以适当的喝一些牛奶，牛奶里面含有非常丰富的钾元素，能够预防心脑血管疾病出现，可以达到软化血管效果，牛奶里面又含有非常丰富的左旋色氨酸，安神的效果不错，能够让睡眠质量变得更好，适当的多喝一些牛奶，又能够让身体更快恢复，补充所需要的钙质，让乳汁分泌变得更多，但是一次性不要喝的太多，否则也会对肠胃造成负担。
第2个回答 2022-02-06
坐月子其实就是说的是一种女人分娩了之后要保养身体的一种方式，坐月子最好是吃一些有营养的食物，比如喝鸡汤啊，然后保证适当的运动，不要坐着不动，坐着不动的话反而对身体不好，喝一点鸡汤，吃一点蘑菇，吃一点香菜，荤素搭配保持良好的心情就可以了，其实很简单的。
第3个回答 2022-02-06
（1）可适量增加鱼肉、蛋类、瘦肉的摄入，可多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝。
（2）适当多饮牛奶、酸奶，多喝菜汤，并足量饮水。
（3）产褥期食物多样、不过量，以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食；避免食用吃过多油脂食物，如猪蹄、肥肉等。
（4）避免吸烟、饮酒，忌喝浓茶和咖啡等饮品。
（5）适当活动、锻炼，保持健康体重。
（6）注意饮食可少食多餐，荤素搭配，粗细搭配，少吃油煎炸等不易消化的食物。
（7）适当多吃水果，水果中多富含各族维生素、矿物质、丰富的酶类，如苹果、香蕉、橘子等。
（2）适当多饮牛奶、酸奶，多喝菜汤，并足量饮水。
（3）产褥期食物多样、不过量，以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食；避免食用吃过多油脂食物，如猪蹄、肥肉等。
（4）避免吸烟、饮酒，忌喝浓茶和咖啡等饮品。
（5）适当活动、锻炼，保持健康体重。
（6）注意饮食可少食多餐，荤素搭配，粗细搭配，少吃油煎炸等不易消化的食物。
（7）适当多吃水果，水果中多富含各族维生素、矿物质、丰富的酶类，如苹果、香蕉、橘子等。
第4个回答 2022-02-06
女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配。因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能。女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白。可以吃鱼、虾或肉类，同时应该经常更换种类，不要固定，避免在食欲上造成疲劳。
女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。还需要水分的足够摄入，所以民间中为下奶，常鼓励产妇喝鱼汤或者是肉汤，既补充了蛋白又补充了水分。
另外，在月子期间应该注意膳食纤维的摄入，因为在坐月子期间消化系统也需要恢复，而且其功能常常比较弱，容易造成腹泻和便秘，对新生儿也有影响。所以应该多吃粗纤维，还要适量的食用水果和蔬菜。避免辛辣和生冷食物，这些食物对消化系统有刺激。总之，各种食物混搭着吃，而且注意配比。
女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。还需要水分的足够摄入，所以民间中为下奶，常鼓励产妇喝鱼汤或者是肉汤，既补充了蛋白又补充了水分。
另外，在月子期间应该注意膳食纤维的摄入，因为在坐月子期间消化系统也需要恢复，而且其功能常常比较弱，容易造成腹泻和便秘，对新生儿也有影响。所以应该多吃粗纤维，还要适量的食用水果和蔬菜。避免辛辣和生冷食物，这些食物对消化系统有刺激。总之，各种食物混搭着吃，而且注意配比。
第5个回答 2022-02-06
坐月子吃什么好？
月子里滋补很重要，但要科学膳食。
产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。
月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
1、蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。
为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
月子里滋补很重要，但要科学膳食。
产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。
月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
1、蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。
为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
相似回答