在日常生活中，如果不注意保护和保养自己的关节，就会引起关节的不舒服或者是出现疼痛，随着年纪的增长就有可能出现关节劳损，甚至老化，严重影响人的生活质量。哪些不良行为会导致关节损伤?关节损伤会造成什么后果?
我们的关节一般都处于长期的活动，如果长期的受累，会导致其周围的肌肉等软组织会慢慢磨损，从而出现关节劳损的现象，这是由于日积月累形成的，有可能会出现关节酸痛。有的关节劳损引起的酸痛，经过休息会有所缓解，而有的可能时间会久一些。慢性劳损如关节负荷过重是关节退变的最常见原因，长期的关节面上承受过大的负荷如长期背负重物使髋膝关节劳损，或者关节上承受不大但很有害的应力如剪切应力，也很容易导致软骨磨损退变。
有的人喜欢运动，可是如果一个人长期地频繁进行超负荷的运动，也有可能会导致关节受伤，比如爬山时会造成膝关节的压力增加，导致膝盖出现不适等症状。现在很多人年轻人讲时髦，喜欢盘腿坐着看电视，玩电脑，姿势慵懒又任性。其实，长时间的盘腿坐着，容易磨损膝关节，使膝盖软骨受压。而且，还要承受上半身的重量，这样更容易使膝盖受到压迫，使膝盖受伤。
跷二郎腿是大家非常喜欢的一个动作，很多人只要一坐下就会习惯性的翘起二郎腿，虽然看似舒服的一个动作，无形之中伤害着健康。因为，长期性的翘起二郎腿，会压迫局部静脉，让血液回流不畅，从而出现小腿肿胀，或者酸痛。长期跷二郎腿，还容易使骨盆和髋关节受到压迫，也容易使腰椎与胸椎压力分布不均，导致脊柱变形，严重的还会出现腰椎间盘突出，对健康极其不利。
爬楼梯，因为在爬楼梯的时候，一个腿需要承担整个身体的重量，还要同时向上发生一个作用力，这样上楼梯的时候，关节的压力会增加3~4倍，所以爬楼梯是最损伤关节的一种行为。骑单车，虽然说骑单车有利于身体的健康，并且也会锻炼下肢肌肉以及肌肉的韧性，但是如果骑单车过猛的话或者说座位太低，那么就会导致膝关节有磨损。
膝关节受到损伤如果不及时治疗，其症状是逐步加深的，到了晚期就会出现活动受限的可能。这是因为膝关节受到严重的损伤导致关节挛缩、关节脱位以及关节内部骨折，这时患者就会出现严重的疼痛感以至于出现活动受限的情况。
我们在平时运动的过程中要量力而行。对于身体体重大年龄大的群体要选择轻松的运动，而且在运动前要做好热身运动，同时我们还要做到饮食均衡，避免给我们膝关节带来负担，要知道强健的身体骨骼离不开我们日常的护理，一些小的细节和生活习惯就决定我们身体的健康状况，所以我们千万不要忽视。
关节受到损伤这种状况可能很多人都有过，但这种因为外力所导致的关节损伤，都是因为人们不注意或者是一些人为的原因导致，导致关节损伤，有很多种行为，最常见的就是爬楼梯剧烈运动或者是打篮球错误的运动等等，所以说一定要注意，好保护自己的关节，避免受到损伤。