第1个回答 2019-07-30
首先，一个月内减掉这么多斤对心脏很不好，建议你用三个月
如果你非要一个月，那可以用这个办法：每天尽量少运动（为了不容易饿），早餐正常，午餐和晚餐选择一餐不吃，一餐只吃水煮青菜配火锅调料，然后一定要买瓶复合维生素配合吃，对身体健康会好很多。
如果你愿意三个月，那么有一个很好的办法：
每天运动量：1、网上找个健身操视频，每天跟着跳30分钟
2、仰卧起坐50个
3、找个自己喜欢的运动（打球、游泳…）不用太频繁，偶尔去一次就可以
每天餐单：1、不拒绝任何品种的食物
2、三餐只吃过去的一半
3、每顿吃半饱，中途饿了可以喝酸奶、吃1/4个苹果（或其它水果）
4、从现在开始吃东西的原则：一定要剩，吃什么都要剩，剩多剩少都要“剩”
如果你能对自己更狠一些，就把午餐省去，吃些小零食代替（如水果、牛肉干、饼干等），但量一定要小！非常小！！
我从59kg减到48kg，这些是我小经验，祝你成功！