减脂期不能碰的常见食物
减脂期可以吃的夜宵烧烤篇
鱿鱼：30kcal/串, 牛肉串： 36kcal/串, 鸭肠：33kcal/串,牛板筋 ：41kcal/串,香菇：12kcal/串, 土豆片：17kcal/串,扇贝： 10kcal/个 烤虾肠： 46kcal/根 金针菇 ：41kcaì/份。
减脂期可以吃的夜宵小龙虾篇
麻辣小龙虾 ：103kcal/100g， 蒜蓉小龙虾 ： 115kcal/100g，五香小龙虾：137kcal/100g，捞汁大虾：108kcal/100g ，捞汁生蚝 ：80kcal/100g，捞汁青口：147kcal/100g，捞汁花甲：77kcal/100g ，捞汁：95kcal/100g，蟹钳：85kcay100g。
减脂期可以吃的夜宵鸭货篇
鸭翅 ：65kcal/个 ，鸭脖子：100kcal/根 ， 鸭板肠：160kcal/100g，鸭锁骨： 82kcal/个，藕片 ： 69kcal/100g，鹌鹑蛋：80kcal/100g，麻辣竹笋：52kcal/100g ，海带：53kcal/100g JÚg。
减脂期可以吃的夜宵火锅篇锅底选择
番茄锅底、 菌汤锅底、 三鲜锅底、
√小料选择
葱花 、香菜沫 小米辣、 牛肉沫 醋、虾滑 、鲜切牛肉 、牛百叶。
如何选择减脂期夜宵
吃甲壳类的食物，耗费时间吃的少、热量低。2.吃占肚子热量低的食物，像是卤味的素菜、烧烤的素菜、火锅的素菜。3.吃低盐低油的食物，免得第二天水肿，外出吃烧烤的时候可以备注少放盐~4。吃水果等高纤维的食物，占肚子、热量低还有助于第二天排便。5。吃高蛋白的食物，建议吃鸡蛋、大虾、鸡胸肉、牛肉，其中牛肉的饱腹感最强。
!不建议睡前2小时吃夜宵建议选择:低脂、高蛋白、低热量、馆强的食物
减脂期嘴馋怎么办
身体发出的信号一般代表缺失某种元素
大虾、 海带、炸鸡、豆腐 豆浆、虾、鱼、牛奶。想吃油炸食物， 补钙说明身体缺钙 多吃豆制品和蛋类。
减脂期嘴馋怎么办
身体发出的信号一般代表缺失某种元素
燕麦 、香蕉、西柚、 草莓、蛋糕、胡萝卜、 橙子、馋甜食， 用酸甜代替甜味，说明身体缺b族维 生素或镁 香蕉，胡萝卜等，可以吃着牛奶泡燕麦。
身体发出的信号一般代表缺失某种元素
核桃 、南瓜子 、腰果、 榛子、 一把坚果、馋碳水， 身体缺少能量 ，选碳水低的原果。
身体发出的信号一般代表缺失某种元素
火锅 ，想吃辣，补铁锌， 体寒或者湿气重 ，猪肝、 鸭血、木耳、 猕猴桃 、柚子、 西红柿 、注意保暖，可以多泡脚。