每天至少要有1-2个小时的有养运动(至少一个小时)。用户可以选早晨或傍晚时候，运动的过程中，用薄的保鲜膜把大腿，小腿，肚子，手臂都包起来或者穿丝袜。
运动项目可以选择跑步，跳健身操，总之就是要让用户动起来。重点是做完运动后马上把保鲜膜撕下，用毛巾把全身的汗都擦干。尽量不要吹到风，更不能吹风扇。
在这一个月的时间里不能吃油炸，甜食，含糖的食物，饮料也不能喝，最好以水或自制的柠檬汁代替，不吃米饭，不吃淀粉过高的食物。所有食物以水煮和蒸的为主，水煮的食物也只能加盐巴，不能加油。
扩展资料：
科学减肥注意事项：
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的10%称为过重。肥胖时容易导致冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等等，所以肥胖要进行管理。
选择一项合适于的饮食，由营养师给予制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，严格按照饮食食谱进行食疗。再选择一项合适的运动。
参考资料来源：