关于健身到什么程度比较合适

Question

我是上班族，以前从来不健身，最近办了张健身卡，于是每天都去游泳，但是我发现自从游泳以来，脸上开始起痘痘，而且上班时候精力不够，犯困，身体也不是很舒服。这是正常反应么？我每天只游200，300米，而且是每25到50米就休息一下，因为游不动，是不是我以前从来不运动，突然天天运动导致内分泌失调，然后才有上面的现象啊，怎么办，因为我知道健身是对身体有好处的，但是这又有点影响我的工作效率了，而且起痘痘也影响我最近相亲，是否该放弃健身，还是减小运动量？不过我感觉200,300米的运动量也够小的了!?求教啊，我看人家一游就是1000多米的，为什么我会这么大身体反应啊？是不是应该坚持锻炼啊？

Answer 1

健身的
运动量
不能以项目的运动量来定，而是要根据自己的身体基础素质和
体质
情况情况来定。体质好的可以运动加量，而体质差的特别是刚开始的一段时间一定少量与适量，少量的运动完成很轻松了，再慢慢的加量。从你的情况来看，一般如果开始健身的
两星期
内出现精力不够、犯困是正常的，因为身体正处于适应期，渡过适应期后，你就会明显感觉
体力
好于以往，精力充满；如果两三个星期后还是这样说明真是过量了，要调少运动的量与的次数。记隹：要把健身当成一种
生活方式
，坚持，再坚持。