请问我先做有氧还是先做无氧，我想的是先器械练一个小时，然后休息5分钟跳绳40分钟，然后半小时后补充

如题所述

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第1个回答 2020-04-30

当然是先无氧再有氧，这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂，而且无氧训练后立即有氧时间不要太长，一般20分钟就可以了，无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平，生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪

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