第1个回答 2024-07-14
1. 步行四公里的时间取决于个人的步行速度。一般而言，步行速度在4-7公里每小时之间，四公里的路程大约需要28-60分钟。
2. 若步行速度较快，可以达到10公里每小时，此时四公里的路程可在28-30分钟内完成。
3. 步行是一种受到中老年人喜爱的低强度运动方式。尽管它是一种安全的健身活动，但若要达到理想的健身效果，就必须掌握正确的锻炼方法和要领。
4. 如果不正确地进行长距离步行锻炼，不仅效果不佳，还可能带来副作用。因此，选择长走作为健身方式时，尤其要注意正确的锻炼方法。详情