1、糖尿病饮食禁忌大全
2、预防糖尿病的方法有哪些
干洗双腿。用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,然后再从脚踝往回按摩至大腿根部,用同样方法按摩另一条腿。这样可以促进双腿的血液循环,从而带动双足的循环。
甩腿。一手扶墙,脚尖向上、向前抬起,脚面绷直,腿也伸直,先向前甩动小腿,然后向后甩动,甩80～100次后,两腿轮换甩动。这样可以提高肌肉的力量,从而促进血液循环。
揉腿肚。用两手掌用力夹住小腿肚,以旋转的方式揉动,20～30次后,换另一侧。这样可以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
扭膝。两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
3、糖尿病人不能吃什么水果
美国提子。提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
车厘子。车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
为了减轻胰岛β细胞的负担,尤其是肥胖患者,要控制一日的总热量,使体重保持在正常标准范围内,进而改善组织细胞对胰岛素的敏感性。
确定饮食中三大营养素的比例及数量,使饮食中的主、副食数量基本固定,但必须使患者尽可能吃饱,这样才能使患者能有正常的体力活动和工作能力。
制定食谱,使食物多样化。避免各种含糖的食物,少吃含脂肪及胆固醇多的食物。可在医生指导下进食少量水果。饮食一定要定时定量,不要随意增减。
选用任何新品种食物时,要先了解其主要营养成分,经医生同意后可适量替换别的食物。
患有其它疾病不能正常进食时,要及时找医生调整原用药物的剂量及饮食内容,以防发生低血溏。
饮食中注意选择含纤维素多,胆固醇少的食品,以免血脂过高,引起动脉硬化。
外出吃饭或参加宴会时也要按平时定量选择,不得暴饮暴食,以免加重病情。
不酗酒。一项新研究表明酗酒(女性在两个小时内喝下四份酒精饮料,男性喝下五份)会增加人们患上2型糖尿病的风险,因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
进餐后散步。每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟,也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
从事力量训练。力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。事实上,运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处,它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。此外,力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能。