为什么我能一次性做100个俯卧撑，却1个单手的都做不了啊？咋办？

如题所述

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第1个回答 2020-03-01

单手所需力量远大于双手，不仅要支撑身体的重量，还要扭转平衡，和双手相比，肌肉群的所需力量的侧重也不一样，其实就相当于一个费力杠杠，你需要增加肌肉宽度减少费力程度，你自己感受下单手最难受的地方是肩内侧和手关节内测，肌肉作用就像一根棍子卡在那个角上形成一个受力三角......

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为什么我一口气可以做一百几十个俯卧撑,但是单手一个也做不了怎么回事...答：因为做一百个是耐力，而单手做一个是力量。唯一的办法就是增加锻炼强度，方法有两种： 1，双手加重法：继续做双手俯卧撑，但是逐步把脚抬高，最高到身体45度就可以了。还有就是做的时候在后背加重物，刚开始的时候可以加枕头啦，被子啦，慢慢可以让小孩子坐背上，或者在后背放哑铃片（要注意安全...

我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的?答：你好，首先可以肯定的是你耐力很好，但单手要求力量很大，而且要掌握平衡的技巧。你现在应多看些视频自己练习，一旦你掌握了技巧，相信你一下从0个到10几二十个。俯卧撑做多了会增加耐力，但力量增加不明显，你可以做负重俯卧撑增加力量。如背个装满书的书包做。

为什么有的新手一次性做得了很多俯卧撑、有的一个也做不了(新手,都很...答：1、只感觉到手臂在发力，胸肌却没有什么感觉；2、肩关节有不适感，做俯卧撑的时候肩关节会有弹响声音。产生这2种问题主要是因为：核心稳定性太弱，导致做俯卧撑的时候总是塌腰，核心无法带动下肢一起完成动作；上肢力量太弱，无法把自己的上肢推离地面。所以想完成一个标准俯卧撑，建议先分步骤来：从...

为什么我能做几百个俯卧撑,就是不能做单手俯卧撑啊,单手一个都不能做...答：可能是你姿势问题，刚开始学做单手的时候双脚尽量张开，撑地的手尽量往中间放，我就是这样开始的，后来掌握了平衡就不用这样了，慢慢的会好

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