俯卧撑和引体向上要练多长时间才能显肌肉？

如题所述

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第1个回答 2019-11-02

这要看你的训练量，肌肉就是你付出多少他就会给你多少回报，如果你每天做20个每天坚持需要1年，如果每天50个，那需要半年，如果你每天一百，甚至更多，那只需要两三个月，只是一个比喻。你运动量越大肌肉长的就越疯狂

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请问需要多长时间才能练出一身结实的强壮的肌肉答：按照下面锻炼3个月会有明显变化：周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组周三，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-...

每天做20个俯卧撑要多久才有肌肉答：多久有肌肉要看个人身体基础和锻炼方法，按照下面方法锻炼3个月会有明显变化。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧...

...臂力棒和引体向上,请问要多久才能练出明显肌肉?答：如果要练出明显肌肉可能比较难，因为你的量过于小了，就比如俯卧撑吧，现在我每天几百，现在也就算是轮廓，不过仰卧起坐慢慢加量就好了，需要三个月左右

每天两百个俯卧撑,要多久才能练出结实的肌肉?答：每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周...

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