第1个回答 2020-11-27
增肌是有科学方法的,要注意增强抗阻训练,每天锻炼不同的肌群,比如说一天锻炼胸大肌,第二天锻炼股四头肌,另一天锻炼腹部肌群,下载专业的运动软件,利用零碎的时间,随时随地锻炼肌肉,或者请专业的健身教练做指导。
第2个回答 2020-11-27
肌肉肥大是肌肉增长的科学术语,可以分成两种:肌原纤维肥大和肌质肥大。肌原纤维肥大指肌肉内据有收缩性元素体积的增加,比如肌蛋白、肌纤维等等。
第3个回答 2019-05-11
人体的肌肉一共有639快,其中肌肉又是由于肌纤维组成。肌肉是肌纤维和肌健组成,而肌纤维又是由非常细细肌纤维组成在一起的,肌腱则是在肌纤维的两侧。在一条完整的肌肉里,一般都是由两个肌腱或者三个肌腱组成,被称为肱二头肌或肱三头肌,这时组成的肌腱附着在骨头上,当人运动时,肌腱就开始拉直和弯曲,这时就使得骨骼运动。
第4个回答 2019-05-11
当人通过运动消耗了体内大量的能量,停下来休息时,在恢复体能的过程中,开始消耗能量物质(糖,脂,蛋白质等无机盐等),而且在一段时间内甚至会出现,消耗过多出现负罪现象,称为超能恢复,因此有的人在运动过后发现自己运动的地方变粗了,就是这个原因。
第5个回答 2019-05-11
他们训练的过程中没有太用功,回到家全靠蛋白粉来充数,把蛋白粉当成解救自己的王者一般。其实如果训练不到位,只靠蛋白粉的话是无法获得很强成效的。因为蛋白粉的目的就是更好的修复你撕裂后的肌肉,如果你的肌肉在训练阶段没有获得破坏性的撕裂,那么喝蛋白粉并不能获得你想要的,甚至有可能让你发胖。因此在训练中,一定要全心的投入,把训练做的足够彻底,然后配上补剂才是完美的组合。