1、寻找情绪源头。心情莫名地不好，是什么原因造成的呢？通常有两个原因。
第一是生理原因。比如睡眠不足、工作太劳累、天气恶劣导致身体不适等；
其次是环境因素。工作压力大、家庭琐事、人际关系不满意等。
你要据此看一看，自己的心情起伏，是不是由一个具体的事件和人引起的。你需要仔细回忆和总结生活的一些负面事件，尽可能找到情绪根源。
2、调整情绪状态。在情绪调整这件事情中，很多人会选择压抑，也就是刻意去压抑自己。这种方式并不是根本解决问题的方法，建议通过释放发泄情绪来让自己透气。好比气球，不停地装入坏情绪，总有一天会爆炸，既伤害自己，也伤害了他人。
常用的一些方法。你可以出门旅游，远离环境带来的压迫感，找一个无人的地方大哭一场，到机构的宣泄室发泄自己的情绪…
3、相信你的朋友。对于身边人，你不必自责，相信他们并没有责怪你，更多的是理解你的情绪。人要往前走，往前看，只要你过好了，心情阳光起开，你的身边人才能跟着你快乐，被你所感染。
专业性建议。情绪，是心灵天空中的风雨雷电。不是比喻，如果我们能够静下心来，体会内心的情绪波动，仔细思考自然界的这些气候现象，就能够找到他们之间的同一规律。我们只要在其中，必然受到影响甚至伤害。在其外，他们就是一种美丽的风景。
情绪会有各种源头，与其分析源头和过程，不如直接打包成一种心理世界的自然景观，我们在外边，静静的观赏。而观赏的最后结果，就是明白人生智慧，成就如如不动的强大心理心灵世界。正如，“旅游万里路，悟得人生美！”
我总是莫名奇妙地情绪低落，反复无常，该怎样重获愉快情绪？
第一是生理原因。比如睡眠不足、工作太劳累、天气恶劣导致身体不适等；
其次是环境因素。工作压力大、家庭琐事、人际关系不满意等。
你要据此看一看，自己的心情起伏，是不是由一个具体的事件和人引起的。你需要仔细回忆和总结生活的一些负面事件，尽可能找到情绪根源。
2、调整情绪状态。在情绪调整这件事情中，很多人会选择压抑，也就是刻意去压抑自己。这种方式并不是根本解决问题的方法，建议通过释放发泄情绪来让自己透气。好比气球，不停地装入坏情绪，总有一天会爆炸，既伤害自己，也伤害了他人。
常用的一些方法。你可以出门旅游，远离环境带来的压迫感，找一个无人的地方大哭一场，到机构的宣泄室发泄自己的情绪…
3、相信你的朋友。对于身边人，你不必自责，相信他们并没有责怪你，更多的是理解你的情绪。人要往前走，往前看，只要你过好了，心情阳光起开，你的身边人才能跟着你快乐，被你所感染。
专业性建议。情绪，是心灵天空中的风雨雷电。不是比喻，如果我们能够静下心来，体会内心的情绪波动，仔细思考自然界的这些气候现象，就能够找到他们之间的同一规律。我们只要在其中，必然受到影响甚至伤害。在其外，他们就是一种美丽的风景。
情绪会有各种源头，与其分析源头和过程，不如直接打包成一种心理世界的自然景观，我们在外边，静静的观赏。而观赏的最后结果，就是明白人生智慧，成就如如不动的强大心理心灵世界。正如，“旅游万里路，悟得人生美！”
我总是莫名奇妙地情绪低落，反复无常，该怎样重获愉快情绪？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-09
很正常的，我就经常出现这种情况，不止一次，有时候本来很开心，但突然就会出现此类情况，不用太刻意的去平复，就顺其自然就好了，听听音乐，散散步，多想点开心的事情，就好了。人长大了经历过很多事情，有好有坏，本身情绪多是很正常的，只不过我们平时忙着上班，忙着生活，有时候孤单或者雨天，或者在不太对的氛围里，我们的情绪被放大，会影响。
第2个回答 2021-03-14
1、寻找心情不好的原因
这是我们最先要做的事情，如果是因为什么事情的话，那么我们就可以想办法解决，解决了之后自然心情也就会变得更好。如果感觉也没有什么事情让自己心情的话，那么可能就是因为在出于个人情绪的低潮期，也可能是因为天气与周围环境等很多方面的各种因素。建议约上自己的好友出去玩一玩，看一看，聊一聊天，也是不错的选择。
2、培养一点个人的兴趣爱好
可以尝试的学习一些自己爱好的东西，比如说绘画，音乐等等。等自己的生活慢慢的变得充实，感受到了自己的成果，心情也就会变好。
3、合理安排自己的时间
列出一个计划表，使自己每天的生活变得充实一些，工作有了状态，有了爱好，有了自己喜欢做的事，生活变得充实了，自己也就不会有那么多空闲的时间，去想其他的事情。
4、看一看喜剧
也可以看一看搞笑的电视，小品，相声，娱乐类的节目。也许你的心情在不知不觉间就会随着这个喜剧片一样变得好了起来，经过科学证明，快乐是可以感染别人的。
5、宣泄一下情绪
适当的宣泄情感，可以将自己的坏情绪。大部分的释放出来，嚎啕大哭，也可以缓解自身的巨大压力，发泄情绪。创建一个私人的秘密基地，里边放上自己喜欢的东西，还有爱吃的零食，再放上喜欢的电视剧，一旦有不开心的事情就可以进去，在里边没有任何人打扰的情况下，宣泄一下情感，释放一下自己。
6、可以出去旅行
旅行可以让人放松身心，在途中可以结识新的好友，忘却烦恼和忧愁，见识一下世界的辽阔与美丽，久而久之，心情也就自然的开阔了，但是一个人旅行的话，要注意保护好自己。
这是我们最先要做的事情，如果是因为什么事情的话，那么我们就可以想办法解决，解决了之后自然心情也就会变得更好。如果感觉也没有什么事情让自己心情的话，那么可能就是因为在出于个人情绪的低潮期，也可能是因为天气与周围环境等很多方面的各种因素。建议约上自己的好友出去玩一玩，看一看，聊一聊天，也是不错的选择。
2、培养一点个人的兴趣爱好
可以尝试的学习一些自己爱好的东西，比如说绘画，音乐等等。等自己的生活慢慢的变得充实，感受到了自己的成果，心情也就会变好。
3、合理安排自己的时间
列出一个计划表，使自己每天的生活变得充实一些，工作有了状态，有了爱好，有了自己喜欢做的事，生活变得充实了，自己也就不会有那么多空闲的时间，去想其他的事情。
4、看一看喜剧
也可以看一看搞笑的电视，小品，相声，娱乐类的节目。也许你的心情在不知不觉间就会随着这个喜剧片一样变得好了起来，经过科学证明，快乐是可以感染别人的。
5、宣泄一下情绪
适当的宣泄情感，可以将自己的坏情绪。大部分的释放出来，嚎啕大哭，也可以缓解自身的巨大压力，发泄情绪。创建一个私人的秘密基地，里边放上自己喜欢的东西，还有爱吃的零食，再放上喜欢的电视剧，一旦有不开心的事情就可以进去，在里边没有任何人打扰的情况下，宣泄一下情感，释放一下自己。
6、可以出去旅行
旅行可以让人放松身心，在途中可以结识新的好友，忘却烦恼和忧愁，见识一下世界的辽阔与美丽，久而久之，心情也就自然的开阔了，但是一个人旅行的话，要注意保护好自己。
第3个回答 2021-03-14
经常有那样的一刻突然情绪就莫名其妙的低落，那是种淡淡的失落，淡淡的忧伤。在情绪低落的时候，做一些事情转移注意力就好了，比如听听歌、打扫一下房间或者练练字都可以。
第4个回答 2021-03-14
由环境造成的情绪波动太正常了，一直处于开心的状态反而是现代人可遇不可求，看看你周围人哪个能持续快乐，只是低落郁闷比例多少。虽然不一定能找到原因，但只要不是持续很久且无法自拔也只能算人生情感体验。我之前有过持续一两年处于这种状态，原因也一两句说不清，就是感觉闷闷不得志。听歌运动谈心找爱好或者疯狂躲在工作中，都很难调整，直接表现就是什么都笑不出来激动不起来。最终花几个月去看心理医生（收费500一小时）。说实话我看的心理医生已经算比较专业，但她只能找到问题，想真正解决几乎帮不上忙，连引导你自我调整都很难。这种情绪过去往往伴随环境的极大转变，比如失恋后又走入爱情。所以先不用害怕或者着急，时间是好药，所有不明白的东西后面都会想通，只是时间长短。有个理论不管人中了1000万还是截肢，28天后一定会接受并逐渐习惯成自然，让你郁闷的东西也是这样。就像儿时你忘了写作业就会觉得天塌下来，现在呢不过一笑罢了。承认这种情绪，接受，等春风得意时再怀念下吧
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