怎样才能减掉腰上多余的赘肉？？？

如题所述

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第1个回答 2014-04-11

问题分析：
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，

意见建议：
多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

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怎样才可以减掉腰部的赘肉?答：步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，...

怎样才能轻松减掉腰部的赘肉呢?答：首先，将身体自然放松的俯趴在瑜伽垫上，将双手背后，放在腰上，然后动用腰部的力量收紧腰背部肌肉来直起上半身，保持这个动作不动三秒，然后缓慢放松恢复，反复重复做十四组。这个动作可以拉伸背部肌肉，塑造我们腰部的线条，锻炼到腰部的肌肉。注意：抬起上身时不能低头，保持头部上扬。第二个动作：俯卧踢...

如何减少腰上的肉肉?答：想要减掉腰多余脂肪，可尝试用以下方法来做 1、空腹喝水，早上起床后马上空腹喝杯白开水有助于消除便秘增加肠胃蠕动，肠道排便通畅才能使小肚子变得平坦。2、饭后靠墙站，饭后不宜坐是一条铁则，尤其是晚饭后半小时内，站起身让整个身体背紧贴墙壁，可以让肚子和腰部都得到锻炼并防止避免脂肪的堆积。3、...

怎么快速减掉腰两边的赘肉?答：一，想要减掉腰部两侧的赘肉，首先应该从这两方面入手，降低身体脂肪含量，提高腰腹部肌肉的肌肉质量，以及增加腰腹部肌肉的含量，在降低身体脂肪含量的有氧运动中，慢跑、快走、跳绳，游泳，都是非常有效的做法。不过，单靠有氧运动还达不到减掉腰部两侧赘肉的时候，就需要增加腰腹部肌肉的训练了。二，在家...

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