第1个回答 2015-10-21
就你描述情况，已经构成了肥胖症，建议立即减肥去脂，否则会越来越严重。下面我给你简单做一下饮食及运动的参数:
成人每天卡路里的摄入量应保持在1500左右，为了不让摄入更多的卡路里在体内堆积，形成脂肪，那么就要采取有氧运动，有氧运动每周不少于5次，每次不少于40分钟，其强度根据自身的体质而定。每分钟应不少于120步，步伐的大小应尽力而行。
每天的早餐应保持一个水煮蛋，早餐应吃饱。中餐吃好就行，最好八成饱，中餐以蔬菜、精瘦肉（最好是牛肉、鸡肉、羊肉等）。
晚餐以汤、粥为主，但是不易吃的太多。
如果感觉饥饿难忍，以水果、白开水代替食物。另外，每天的饮水应不少于3000克，水是排毒减脂的良药。
另外，坚持、持久、恒心才是减肥去脂的关键。
希望我的回答能够给你带来帮助