在恋爱中难免会发生矛盾，但是解决问题的方式却非常重要。冷处理虽然能够让情绪得到控制，但也容易让对方产生误解和不信任感，甚至会伤害双方的感情。因此，如果想要改变自己的冷处理方式，应该采取以下措施：
一、意识到问题
首先，你需要认识到自己的行为对另一半造成的影响。向女朋友道歉，承认自己的错误，并且告诉她你意识到了这个问题。恋爱中双方都应该尽量避免伤害对方的情感，所以要学会换位思考，理解对方的立场和感受。
二、及时表达自己的情感和需求
当你对某些行为或事情感到不满时，要及时跟女朋友表达自己的情感和需求，而不是选择退缩或者沉默处理。你可以试着用温和的语气和女朋友沟通，告诉她自己的想法和感受，同时询问女朋友的看法。两个人要共同讨论、分析问题，并寻找解决方案。
三、学会控制自己的情绪
如果情绪失控，容易发生语言暴力、行为过激等不恰当的行为。因此，你需要学会控制自己的情绪。可以尝试一些冷静的技巧，例如深呼吸、数数等，以便让自己的情绪得到平息。
四、多倾听对方的想法
在处理矛盾时，要多倾听对方的想法。理解对方的立场和感受，也有助于自己更好地处理问题。两个人应该以平等的态度，心平气和地交流，互相倾听，相互迁就，以达到双赢的结果。
五、寻求第三方的帮助
如果两个人无法自行解决矛盾，可以考虑寻求第三方的帮助。比如寻求家长或朋友的意见和建议，或者求助专业的婚姻咨询师。但是，要选择合适的人或机构，避免因为帮助不当导致更大的矛盾。
总之，处理恋爱中的矛盾是每个恋人都需要面对和解决的问题。如果你想改变冷处理的习惯，就需要勇于面对自己的问题，同时要尽量提高自己的情商、沟通能力和解决问题的能力，以便更好地维系双方的感情。
如果每次和你的对象出现矛盾，你都选择被动冷处理，并且你的对象对这种做法并不满意，那么你可能需要改变一下自己的方式与对象交流。
以下是一些建议：
1.在情绪稳定的时候，和对象谈一谈。告诉她你确实遇到了困难，不知道如何更好地处理这些问题，并寻求她的帮助和方案。
2. 更积极主动地解决问题。当你们遇到矛盾时，不要害怕表达自己的想法，同时也要倾听对方的想法和感受，共同商量解决问题的办法。
3.谈论你自己的感受。你的对象可能更喜欢与你分享你内心的感受，而不仅仅是你的想法和意见
4.尊重和理解。尊重和理解对方的首选沟通方式，并尝试使你的沟通方式更符合她的期望。
最重要的是，与你的对象建立起一个基于相互尊重、理解和支持的关系。这样，即使你们遇到矛盾，也能够互相包容、理解和帮助对方。
作为一名过来人，我来教你如何改变自己这种不冷不热的态度。
1.首先确认你是不是真的喜欢她。
在现实生活中，你只能对自己比较喜欢或爱的人表达出宽大和豁然，或者说比较大的兴趣。如果说你能确定你自己喜欢她，就抛开一切顾虑。约会表现的主动一些。即使在吵架的时候，你也应该。表现的豁达一些，及时的认错，不管自己有没有错。
2.找出你们之间相处或者说容易吵架的原因。
找出彼此相处的原因，是不是你说话没有情趣，还是因为你俩在一起是，彼此的状态不好，心不在焉。或是因为你不够浪费，不知在有些节日里，买鲜花或小礼物送女朋友。或者是女朋友有什么不开心的事情，而你对她缺少了关心和爱护等等。
原因有许许多多，但主要的还是你要让你的女朋友感受到与你在一起，有一种家的温暖。
3.试着多去交流。
很多时候可能是你的性格比较内向，生气的时候只会闷着发脾气。不会去表达自己的观点，或者不愿意去表达。人类一方面觉得你这是在冷暴力。
所以说当你觉得很生气的时候，要表达自己愤怒的原因，把自己的原因说出来。
给你的小建议。
1.加强沟通。
可以跟他谈谈恋爱以来，自己的深切感受。同时表达自己对他的需求。比如希望他能主动，希望他能够多约自己去见面，希望他能多陪伴自己，希望他能多关注自己，尽快回复自己的信息等等。
在这个过程中，要看到对方的反应，了解他对自己的态度，从而决定下一步自己要走向哪个方向。
2、不要生闷气，掌握主动。
男孩不主动，忙仅仅是原因之一。也许这其中还会有一些其他阻碍的原因。可以就这些问题去问他，平和的沟通，而不带指责。问他是否存在困难，以及是哪些困难阻碍到他，自己可以和他一起去面对和排除困难。
如果你的对象认为你在矛盾处理中表现出冷暴力，这意味着你的处理方式可能让她感到被冷漠对待或忽视了她的感受。改变这种行为可以通过以下方式来实现：
1. 倾听和尊重：在矛盾发生时，重要的是倾听对方的观点和感受，尊重她的意见。不要忽视她的感受，而是试图理解和接纳她的观点。
2. 表达情感和需求：不要仅仅采取冷处理的方式，而是努力表达你的情感和需求。分享你的感受，以及对于矛盾解决的期望和希望。
3. 积极沟通：寻找积极的沟通方式来解决矛盾，避免将情绪压抑或冷漠对待对方。学会表达自己的观点，并尝试与对方寻找共同的解决方案。
4. 建立亲密关系：在你们的关系中努力建立亲密感和信任。这可以通过更频繁的沟通、分享生活中的喜悦和困难，以及互相支持和理解来实现。
5. 学习冲突解决技巧：提升自己的冲突解决技巧，包括学会妥协、寻找共同利益和寻求第三方的帮助等。这些技巧可以帮助你更有效地处理矛盾，并避免冷暴力的行为。
最重要的是，与你的对象进行坦诚的对话，了解她对你行为的具体反应和她希望你如何改变。通过建立良好的沟通和互相理解的基础，你们可以共同努力改善你们的冲突处理方式，以建立更健康和亲密的关系。
要改变这种冷处理的习惯，首先我需要意识到它的不健康性和影响。冷处理虽然可以暂时避免争吵的激烈，但它没有解决问题的能力。相反，它可能加剧沟通障碍，增加误解和怨恨。我意识到，如果我真正希望改善我们的关系，我需要学会以更积极和建设性的方式应对争吵。
其次，我需要学会表达自己的情感和观点。冷处理的一个主要问题是没有给予对方了解我们内心想法和感受的机会。在争吵中，我应该尽量直接、坦诚地表达自己的观点，而不是沉默或回避。这需要勇气和自信，但只有通过沟通才能解决问题和促进理解。
另外，我也需要学会倾听和尊重对方的观点。争吵往往是双方的情绪激动和观念冲突导致的，因此理解对方的立场非常重要。我应该努力倾听男朋友的意见，尊重他的感受，并试图理解他的观点。这样可以促进双方的共情和共识，为问题的解决创造更有利的环境。
另一个关键是学会控制情绪。争吵往往是情绪激动时产生的，而冷处理可能是一种情绪控制的方式。然而，我应该学会在争吵时冷静下来，避免情绪的冲动并尽量保持理智和冷静。这并不意味着你不能表达情感，而是要学会在情绪激动时控制自己的反应。深呼吸、暂时离开争吵的环境或者寻找其他的冷静方式可以帮助你平复情绪，使你能够更好地应对争吵。
另外，建立一个积极的沟通模式也非常重要。在争吵中，我们往往会陷入指责和攻击对方的模式，这只会加剧冲突。相反，我们可以尝试使用 "我语"来表达自己的感受和需要，而不是指责对方。例如，可以说 "我感到受伤，因为我觉得我的意见没有被听到"，而不是 "你总是不关心我的感受"。这样可以减少对方的防御，并促进建设性的对话。
此外，寻求第三方的帮助和支持也是一种有效的方法。有时候，我们无法在争吵的瞬间冷静地处理问题，这时候可以考虑寻求外界的帮助。你可以选择与亲密的朋友或家人倾诉，或者寻求专业的咨询师或情感辅导的支持。他们可以提供客观的观点和建议，帮助你们更好地解决冲突。
最后，改变习惯需要时间和努力。要记住，这是一个逐渐的过程，不要对自己过于苛求。当你意识到自己陷入冷处理的习惯时，要提醒自己尝试新的方法。每一次争吵都是一个学习和成长的机会，不断尝试和调整你的应对方式，逐渐改变冷处理的习惯。