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怎么快速练粗手臂?要具体的方法
如题所述
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第1个回答 2019-02-27
肱二头肌
1.交替弯举:主要练肱二头肌肌峰。站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。
2.侧弯举:主要...
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怎么快速练粗手臂?要具体的方法
答:
哑铃是训练前臂非常好的器材
,再者楼主可以买个握力圈结合训练(5元左右)
手肘撑大腿内侧,保持前臂和大臂角度不变
,手腕做内扣动作,30次一组,交替各做三组。手臂前伸,与肩平齐,大小臂稍微带点夹角,不要伸的过于直,手心向下,手握哑铃向上翻,每组20此,交替三组。
找一个木棒,或者笤帚也可以
...
小臂很细,要
怎么练?
答:
一、哑铃:哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉
,自然能够有效的让小臂变得更加粗壮,很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说,也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。二、
甩大绳
:想要手臂变得更加粗壮,甩大绳也是很好的一种训练方法。用手臂力量的时候,能感觉到自己的手臂不断的发力。对于小臂过于纤细...
怎么快速练手臂
肌肉
答:
1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了
,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用
史瓦辛格的方法
,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做...
没有器材
如何
把
手臂练粗
和锻炼手臂力量?
答:
1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重
。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。2、随身带上几本书随身带上一两本书,最好是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力;而且还能将书当成
哑铃
,向上推举,锻炼手臂。3、身体站...
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