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去健身房减肥期间,应该怎么安排一日三餐
如题所述
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第1个回答 2020-03-30
减脂的话:控制饮食,少油腻,不喝酒,零食,膨化食品,饮料等高热的东西。保证一日三餐的前提下,少吃一点,多吃蔬菜和水果!增肌的话:一日多餐,摄入足够的碳水和蛋白质。总结:如果是以减脂为主的话,在锻炼后半个小时内补充碳水和蛋白!单增肌对饮食要求不高,一日多餐,碳水和蛋白补充足够就可以了!
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健身房减重
瘦腿瘦腰计划配合饮食
答:
在减肥的过程中,
最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中
。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。4、膳食纤维 膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人...
减肥期间要如何安排三餐
视频时间 01:04
健身房减肥应怎么
样控制饮食?
答:
尽可能食用低热量高蛋白的食物,一日三餐七分饱,
早中晚按4:3:3的比例进餐
每天
去健身房
运动
减肥,
本人女,体质差,一半是锻炼身体,一半是减肥。饮食...
答:
中午主要吃点蔬菜(比如西兰花、菠菜、胡萝卜),外带点瘦肉;米饭控制在一碗即可,饭后带点水果
晚餐量是一日三餐中最少的
,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。晚上八点之后不要再进食,尤其是喜欢...
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