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怎样锻炼跑得快?这几点必须做到
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第1个回答 2022-07-12
1、学会锻炼爆发力。
2、控制姿势和节奏进行多次短距离的起跑过程。
3、增加肺活量,多做一些呼吸训练,如深呼吸等。
4、增加肺活量也可以做一些伸展扩胸运动或仰卧起坐等腹部锻炼。
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长跑技巧
怎样跑得快
答:
1、锻炼耐力 耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动
,也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。2、累积力量 爆发力较差的人应...
怎样
可以
跑得快?
(速成)(简单)
答:
跑的过程要做到:脚尖蹬地,身体向前倾斜,跨步要大,手摆动要大,抬腿的速度要快,两三步之间一呼吸等
。所谓的耐力都是平时锻炼时累积下来的力量,要多去锻炼自己的体能,练长跑是个很好办法,但其它的也要锻炼,如:
蛙跳,高抬腿,俯卧撑,单杠等
,因为这些都是练身体的各个部位,只有全面的提升了,...
练习一些什么
运动
能让自己
跑得快
一些?
答:
方法:快频率的小步跑,高拾腿的计时跑,快速摆臂、短距离计时跑等
。4.
改进途中跑技术
做跑的专门练习并接加速跑,做摆臂动作,反复进行60米至100米的行进间跑(跑的专门练习有:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及弓箭步摆臂练习等)。5.
加强速度耐力
练习
100米至300米的反复跑、越野跑及变速跑
。6.发展...
怎样
才可以
跑得快?
跳得高?
答:
如何跑得快:1、
提高步频步幅
用最科学的锻炼方法跑步才能提高跑步速度,达到最好的效果。提高速度可以通过三种方法:增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大,会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。2、胸...
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