第1个回答 2022-05-28
攀比、跟风等会导致极大的心理危害，会产生失落感和焦虑症，我有一个幸福指数公式分享一下。
我曾经在山里遇到过一个80多岁的老乡，红光满面、健步如飞，和他聊了一会，他给我说：“这个时代太好了，我们农民种田不交税，还每亩国家给倒贴60元，山林政府每亩给补贴13元，我每月还有养老金、高龄费100多元，这算下来一年政府要给我发3000多元，我足够用了，这比唐朝宋朝那一个朝代都好啊！我还要好好的活！”，我一听有些默然，是啊！他一年有3000元就感到很幸福，可我为啥一个月4000元工资还有那么多的忧愁和焦虑呢？
细思极恐，问题出在我自己身上，我想要更大的房子、更好的车，我还想升官发财，我还想环游世界，欲望牵引着我在尘世间辗转流浪、迷失自我、心无安处。我开始了深深的反思，我有再多再大的房子，晚上只能睡一张床安身，有再多的钱，每天只能吃三顿饭，当再大的官，最后还是要退休，拥有再多的财富、名誉、地位、美女，百年后还是要去另外一个世界报到，我拥有的一切包括我的身体都将化为虚无。那我又何必执着于，今天睡的是30平方的房子还是100平方的房子呢？下午吃的是龙虾还是面条呢？我是科长还是省长呢？如果一切都将是虚无，我何不感恩当下的拥有呢，感恩父母给了我行走世间的身体，感恩国家给了我安全生存的环境，感恩单位给了我稳定的收入，感恩妻子儿女给了我温馨的家，我不由得升起一股幸福的满足感。
如是多思，我提出了一个幸福指数的公式如下：幸福指数=当前拥有的总和 / 心里期望得到的总和，指数等于1时，表示基本幸福，因为你所期望的都在现实中拥有了，指数超过1越高，表示你越幸福，低于1，就不幸福，越低越痛苦。要想提高幸福指数，就是提高分子值或降低分母值，分子是目前拥有的总和，在一定阶段内变化甚微，只有在减小分母上下功夫，即降低期望值。
举例说明，例如你常为孩子学习不好而焦愁，那就降低期望值，只要孩子 健康 快乐的成长就行，那你会发现目前比你期望的要好的多，孩子不仅 健康 的成长着，还能识字、算数字，甚至还会画画、跳舞，你还不开心死啦！再例如你觉得收入低、钱少，整天焦虑忧愁，那就降低期望值能活着，够吃够穿就行，此刻你可能嘲笑我要求也太低了，其实不低，就在你这时看手机的每分钟里全球就有106个人去世了，你看了3分钟就去世了318人，而三分钟后你还活着，还能去吃喜欢的菜，还能玩手机，还能鲜明的觉知这个世界，还能继续拥抱你的爱人和孩子，难道不幸福吗？
只为助你离苦得乐！祝你一生喜乐平安！
攀比，跟风导致心理落差，产生烦恼，大家都知道这个道理，可偏偏喜欢外在的攀比，跟风。
究其原因没有辨别能力，不自信，自信来自于内在的自我欣赏，自我肯定。怎样能够自我欣赏和肯定呢？就是要加强学习，提高内在的素养，让自己身上充满着真善美，这个时候你再去判断，攀比，跟风是真善美吗？答案自然而然就明白了，那么，还需要攀比，跟风吗？同样你不但不会，反而可能会鄙视这种虚荣，失去自我的行为。
1、分析一下原因
经常跟风、攀比进而产生心理落差是因为缺乏独立完整的人格，把自我价值寄托在外在的物质条件、经济基础、他人的评价与认可等方面。
经常用自己的短处对比他人的长处，导致自惭形秽。再有就是不知道自己想要什么，缺乏明确的人生目标。
2、解决的方法
明确目标，你到底想要什么？你想要成为什么样的人？如果不知道，可以问自己3个问题：
（1）什么能带给我快乐？
（2）什么能带给我意义？
（3）我的优势是什么？
然后画三个圆圈。第一个圈里写下所有能带给你快乐的事情；第二个圈里写下所有能带给你意义的事情；第三个圆圈里写下你的所有优势。
看看这三个圈的核心交集内容是什么。核心交集就是你喜欢又擅长的事情。把这个交集内容作为你的人生目标和努力方向。
下面针对目标和方向梳理一下现状，看看现状与目标存在哪些差距。这些差距来源于哪些因素；分别从知识、技能、动机、环境等因素找找差距产生的原因。
找到差距产生的原因以后，针对存在问题的因素制定改善与提升的行动计划。
行动计划要符合SMART原则，即具体、可实现、可操作、可衡量、有时间限制等。然后把行动计划一条一条写下来，每条行动计划要有具体的内容、责任人、完成时间。行动计划不要太多，一般5条左右即可。
行动计划制定完，就认真落实。7天以后做一个回顾，看看效果。如果效果不好，要及时调整。调整完，就认真、持续地执行。相信你会在喜欢又擅长的领域做出可喜成绩！
怎样找回自信
自信是建立在正确认知自己的基础上，攀比即是比较，跟风即是没有正确认识自己和相信自己
自信是建立在有正确认知自己的基础上，如果一个人不能正确认知自己，不肯定自己的优势和长处往往会跌入自卑的心态里面而陷入一个死循环的状态里面…
要如何可以调节自己完善自己找回自信？最关键的是对自我的认识程度，清楚了解自己，感受自己的内心，擅长做什么，能够坚持完成及做好，去突破每一件小事情，信任自己可以！自信是在每一点小事情上面一点一滴慢慢积累起来的
希望能够帮助到你[玫瑰]