第1个回答 2020-02-10
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。，上午下午2小时运动2个小时，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
第2个回答 2019-06-13
我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥,要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病..上网COPY谁都会关键是亲身经验..你们真的胖过没有,哭过没有,饿过没有?..
第3个回答 2019-04-14
吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。强烈推荐▓woyjianf里面的排行榜▓效果真的挺好的.
十多天就可以看见明显效果了.使用方法也不麻烦
第4个回答 2019-01-16
早上准时6:30-7:00起来,空腹喝一杯盐开水或蜂蜜水,做5-10分钟的伸展运动,20-30后开始吃早餐
中午吃8-9分饱,半小时或一个小时后午休(记住午休只要半个小时哟),3点吃一个苹果
晚餐吃清淡一点记得多吃青菜,饭后一小时开始喝水到八点过后不吃任何工具也不克喝水,9-10点再做15分钟的伸展运动!