第1个回答 2023-04-19
欺骗餐真能帮助减肥吗?
当心越吃越胖!!
什么是“欺骗餐”?
欺骗餐又叫放纵餐。
就是在连续几天低碳水低热量饮食后，安排一个相对固定的时间，放纵自己吃一次高碳水高热量的饮食。
目的:通过循环控制饮食的方法来使身体适应低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果。
调节食欲!?增加瘦素!?稳定基础代谢!?
欺骗餐的支持观点
1、增加瘦素
瘦素是由自身脂肪组织分泌的，可有效抑制食欲，让你减少进食量。
当你长期低热量、低碳水、低脂肪饮食时，脂肪细胞体积会变小，体脂率会降低，从而导致脂肪组织分泌的瘦素减少，食欲就会增加，使人忍不住想吃更多的东西。
所以，吃“欺骗餐”的目的就是为了欺骗身体，稳定瘦素水平。
2、稳定新陈代谢
如果长时间吃的过少，会导致身体的基础代谢降低，更不利于减肥。很多人节食减肥后不仅没瘦，反而越减越肥。
所以，吃“欺骗餐”的目的是为了欺骗身体热量供应充足，稳定基础代谢。
3、释放食欲
长时间的低碳水低热量饮食会让人生无可恋，长期以往肯定总会有憋不住暴饮暴食的一天。
所以，吃“欺骗餐”的目的是为了释放食欲。满足一下自己的嘴和胃。
欺骗餐真的有用吗?
1、关于瘦素
有研究发现，胖人体内的瘦素水平本身就很高，但并没有发挥其相应的作用，依旧食欲旺盛，这种现象称为“瘦素抵抗”。
由此可见，瘦素并不是越多越好，物尽其用才能发挥其最佳效果，所以一两顿欺骗餐对减肥并没有帮助!
2、关于基础代谢
人的身体是非常聪明的，当你长时间摄入热量过低时，身体会以为你进入饥荒状态，只要有食物进入就会优先存储为脂肪。
这时候再来顿肆无忌惮的欺骗餐，不仅不会激活代谢，反而更容易囤积脂肪。
3、关于食欲
很多人总觉得偶尔一次吃多能解馋。但是很多宝宝不吃还好，一吃就收不住，很可能一顿欺骗餐就变二顿、三顿甚至更多，适得其反。
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