1、不要坐或站太久。在白天四处行走让血液流遍你的腿是很重要的。坐或站太久会让血液聚集起来而不是流动，这样次数多了会对你的健康有害。如果你发现你已经保持同一个姿势一小时或更长，四处活动几分钟再恢复姿势。
2、如果在办公室工作并被要求坐下办公，每一个半小时左右站起来休息一下。即使只是走到卫生间并走回办公桌，也在活动腿，而这有利于腿部循环。
3、摆正身体辅助循环，双腿平放微分，双脚踩在地板上坐立。记住时不时起来走走，那样不会保持这个姿势太长时间。也可以微抬双腿以增进循环。脚翘起离地15到30厘米。
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注意事项：
1、当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环维持正常，代谢产物能及时被血液带走。
2、当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于腿部肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
3、由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善循环才会有效。
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