细腿小妙招明星都是用臀走路

Question

如题所述

Answer 1

细腿小妙招明星都是用臀走路

明明啊90斤的体重却有着120斤的腿

难道都是因为天生的?

其实啊并不是

腿粗的很大一部分原因呢

是走路的姿势不对

姿势不对的话

比如说你出去旅游啊或者逛商场的

稍微走点路啊

就觉得这个小腿又酸又胀

这个步子也是越来越沉重

而且啊错误的走路姿势呢

还会伤害到我们的腰部

你们敢信吗

正确的走路姿势其实是用臀走路

靠这个臀肌去发力带回我们的腿

不仅能会省力让我们的腿越来越瘦

而且这屁股也会越来越翘

但是啊很多人他是不会用臀走路的

包括我自己以前也是

那今天就教大家两个动作

来get这个正确的走路姿势

快点艾特你那个腿粗的姐妹

一起练起来

动作一首先找一个凳子爬上去

那我们的大腿呢

基本上是能够自由活动的

然后固定住身体

一只手呢不是屁股腿凳直往上抬

注意胯骨不要离开凳子

慢慢的上抬

再下落到与地面平行的位置再往上抬

感受到臀部再用力挤压就对了

然后呢换另外一条腿继续练

每组能做10次

动作二手轻扶住墙面

抬起一条腿弯曲我们的膝盖

让骨盆一动不动

然后收紧腰腹

腿呢向后坐摆动臀部

在摆动中维持着整个骨盆的稳定

这个动作也可以改善假胯宽

但是注意一定不要塌腰

每组前后摆动20次

然后呢换另一条腿继续摆动

做完以后呢

我们的两条腿

和臀部都会有一点酸胀感

而且呢走路的时候会感觉有点别扭

这就说明咱们的锻炼起到作用了

刚才的两组动作呢每天做4组

坚持做半年以后呢

你就会发现这个臀线提高了

而且腿啊

也是变得又细又长

这几个动作呢每组做20次一共要做4组

每天坚持练

咱们就是说像明星同款蜜桃臀

还有漫画腿