第1个回答 2022-07-03
一看这个问题，我便猜到题主本人一定是比较晚睡的吧？其实，想让孩子早点睡很简单：先让自己养成早睡的习惯。因为大人是孩子最好的榜样，幼儿的一言一行都是在模仿着大人。
我家就是个非常明显的例子。以前宝宝跟我睡的时候，也是比较晚才能睡得着。因为年轻人往往都是睡得比较晚，而孩子也是受到影响。即使你制他们睡觉，他们也只是躺在床上辗转反侧折腾，根本就没有丝毫的睡意。
后来，两个孩子都跟我婆婆睡了。现在好了，小家伙八点没到就睡着了。因为我婆婆一辈子都是早睡早起的习惯，早上是天一亮就起来了，而晚上看完了天气预报便上床睡觉去了。孩子跟着她，自然也养成了这个习惯。
当然了，作为年轻人的话，这么早睡是不太现实的。毕竟我们有许多事情要忙碌。所以，我们也可以用其它方式来让孩子养成早睡的习惯。
首先，我们可以刻意地让孩子在白天的时候多多玩闹，进行一些相对比较剧烈一点的运动。这些运动都会消耗大量的能量，能让孩子感到疲惫。那样的话，等到晚上孩子躺下时，自然就更有睡意了。
不过切记，在临睡前那几个小时尽量不让孩子进行剧烈运动。不然的话，孩子们一时就无法平静下来，那样就适得其反了，反而更加睡不着。
那个时候，比如是晚饭后，可以带着孩子在外面散散步。这样的活动相对平静，同时又能让孩子情绪也跟着平和下来。
另外，在睡觉的时候，室内环境也是很重要的。如果光线太强烈的话，是一定会影响睡眠的。我们最好是不要开灯，让房间一片黑暗。如果孩子怕黑的话，则只开一点点亮光的小夜灯就可以了。
除了这些，我们还可以适时地播放一些舒缓的音乐，那样对睡眠也是相当有帮助的。
每个人的做法可能都不太一样，我分享一下我的做法供大家参考参考。我儿子从幼儿园开始我就开始有意识的规律他的作息时间，一般吃过晚餐我会带他下楼去和同院的小孩子们玩一会，大约八点左右回家，洗漱完毕后开始上床我一般公问孩子这一天在幼儿园发生的事，有时是快乐的，有时是不快乐的，以便了解孩子在幼儿园的情况。然后就讲故事书或读儿歌。九点多点孩子就自然入睡，天气比较寒冷的季节就在家和他一起玩会 游戏 或少看一会动画片，八点多上床读故事书或听讲故事和儿歌的磁带，九点多自然入睡。久儿久之就养成了九点左右睡觉的习惯了，一直保持到小学毕业。上初中后这个习惯就打破了，因为课程多。
如何让孩子晚上九点前睡觉？ 这大概是很多家长都会感觉到头疼的问题，尤其是针对小学生来说，很多的孩子写作业都要写到八九点，再收拾洗漱，有些孩子还想玩一会，或者看会电视等，这样就会导致孩子晚上睡觉时间很晚，而第二天早上起不来。 孩子长时间的睡眠不足，不仅会影响孩子的精神状态和身体成长，还会影响到孩子的学习。
那么我们家长该如何做，才能让孩子在九点前睡觉呢？ 这个问题需要家长和孩子的共同努力，家长要帮助孩子建立好的学习习惯和睡眠习惯，孩子则要尽快完成作业，避免拖拉。
一、培养孩子好的学习习惯 。
孩子上了小学之后，学习压力和作业就会增加。现在孩子的学习内容也较之前深奥了很多，孩子学习理解起来就有些困难，需要家长的引导和教导。加上有些孩子放学后不会立刻写作业，而总是拖拖拉拉，磨磨蹭蹭的。本来一个小时就可以完成的作业，两个小时都还没有写完。孩子写不完作业就不能睡觉啊，这样就耽误了晚上的睡眠时间。
所以我们家长要帮助孩子建立好的学习习惯，改掉拖拉磨蹭的毛病。可以给孩子建立奖励机制：如果在规定的时间内完成了作业，并且正确率高，就可以得到一个小小的奖励或者满足孩子一个愿望。家长也可以分阶段进行引导，比如第一周要求孩子两个小时内写完作业；第二周要求孩子一小时四十分写完作业；第三周要求孩子一小时二十分写完作业……这样循序渐进，逐渐改掉孩子拖拉的毛病。
当然孩子写作业的时候，家长也要陪同孩子看书，给孩子做好榜样，不能说我们要求孩子好好学习，自己却在旁边玩手机，打 游戏 。这样会影响孩子的心理和学习状态。
二、给孩子建立有规律的晚间生活。
①5点到6点半： 放学后让孩子先写作业，孩子写作业期间，家长尽量不要打扰孩子，让孩子在规定的时间内把作业写完，自己检查一遍，然后再给家长检查，以保证作业的质量。
②6点半到7点 ：写完作业，安排晚饭。我们中国的用餐习惯就是晚餐吃得比较好，因为都累了一天了，需要晚上好好的补一补。但是从科学的角度来说，晚上尽量吃点清淡一些，以保证肠胃好消化吸收。同时晚饭不要吃的过饱，容易造成孩子肠胃不适。
③7点半到8点： 晚饭后家长可以陪孩子到楼下散步聊天，或者陪孩子在家里做 游戏 等，进行适量的亲子活动，也可以根据情况，让孩子看会电视放松一下。
④8点到8点二十： 安排孩子洗澡。
⑤8点半到9点： 孩子洗完澡，让孩子在自己的床上看会书，或者听一些睡前故事和音乐。这个时间段不要再和孩子打闹，不要做剧烈的运动，给孩子营造睡前气氛。到9点关闭灯光，让孩子进入睡眠状态。
三、增加孩子白天的户外活动，减少白天睡眠时间。
因为孩子每天的睡眠时间是固定的，小学的孩子在9~10个小时左右。如果孩子白天活动量少，睡觉时间长的话，那么晚上就会减少睡眠。所以白天，家长尽量鼓励孩子多出去玩，或者陪孩子进行户外的运动，比如：踢球、打羽毛球、跳绳、散步等。如果孩子有午睡的习惯，那么就要控制孩子午睡的时间，不能过长，一个小时左右即可。
我家小宝就是每天放学了先写作业，大概六点半就写完了，检查完作业，我们开始吃晚饭，等我们吃过晚饭，收拾完了，我会带他在楼下遛弯散步，或者踢球等进行适量的运动。8点钟回到家，让小宝洗澡。洗完澡，小宝会在自己的小床上看书。大概8点五十分，我就会让小宝放下书，关闭灯光，让他准备睡觉。我家小宝睡觉前有听故事的习惯，我会把音量调好，让他听着故事进入睡眠。几乎是秒睡，五分钟内肯定睡着。这一觉要睡到第二天早上六点半。
所以题主可以根据自己孩子的学习、生活习惯，加以引导，帮助孩子建立好的睡眠习惯，让孩子睡个好觉。
如何让孩子晚上九点前睡觉？
有的孩子一到晚上就特别精神，玩玩具可以玩好长时间。但是晚上晚晚的睡觉又影响第二天的精神状态，第二天早晨起不来赖床。
如果是在幼儿园的孩子有可能影响到第二天的入园。 所以要让宝宝养成早睡早起的好习惯。
第一，爸爸妈妈做榜样与孩子一起早睡
有的爸爸妈妈晚上习惯玩手机玩到很晚，所以孩子也就跟着晚上不睡觉玩 游戏 。要想让宝宝睡得早，后来妈妈要按点与宝宝一起上床睡觉。等宝宝睡着了，爸爸妈妈如果有需要忙的事情可以再起来忙。
第二，故事引导
如果宝宝晚上会一直还在玩 游戏 ，玩具可以告诉宝宝，玩具在晚上也是需要休息的，只有今天休息好了，第二天才能陪宝宝一起玩。
第三，正面教育
孩子大了以后，应该就知道什么事情是对的，什么事情是错的，妈妈可以正面告诉她，如果经常晚睡，不利于他的 健康 。如果睡不好的话，就不聪明，长不高长不壮。可以让他和别的小朋友对比一下。要想让他变得强壮，厉害就必须早睡。
第四，白天不要让睡太多
宝宝每天睡午觉最好不要超过2小时，每天最好中午睡午觉，下午4点以后就不要让再睡午觉，否则睡到6点起来，到了晚上肯定精神百倍，不会按时按点睡觉。
第五，睡前不要让孩子太兴奋
每晚睡觉前，可以形成固定得睡觉仪式，例如洗澡、读绘本等，睡前不和孩子进行激烈的活动，如追逐打闹或者让孩子情绪变化过大的 游戏 ，从情绪变化到平和再到睡觉需要过程和时间，所以一开始就不要让孩子兴奋。
让孩子晚上9点睡觉，可以说是一个最基本的要求，尤其是那些比较小的孩子，更应该早些睡，否则睡眠时间太长，影响孩子 健康 成长。
如何让孩子早些睡呢？
一是树立时间观念
想让孩子9点钟睡，8点或者8点半就应该让孩子做准备。对于较小的孩子来说，父母要提醒、陪同孩子一起去先洗漱。这里需要父母注意的是提前和孩子约定好几点去洗，到时间了就立即行动，决不拖延。
二是讲睡前故事。
孩子洗漱之后，让孩子在床上躺好，由爸爸或者妈妈（多关是妈妈）给孩子讲睡前故事。玩累了一天的孩子很可能听着故事就睡着了。孩子越听越想听这样的事也可能发生。此时妈妈就告诉孩子，可以明天再讲，到时间，该睡觉了。
三是按时熄灯。
到了9点钟，也是熄灯的时候了，一定要把灯关上，或者留个小灯。不要再和孩子互动。对于比较小的孩子，可以由爸爸妈妈陪着入学。大一些的孩子由孩子自己入睡。
让孩子9点睡觉的关键环节就是把握好时间，保持长期如此，让孩子养成规律的作息时间，慢慢的，孩子就会到9点就睡觉了。
要让孩子按时九点睡觉，只能是通过长久坚持，来养成这个良好的习惯，没有别的办法。
从孩子上学开始，合理规划安排孩子的作息时间，比如六点到六点半写作业，六点半到七点吃饭时间，七点到八点玩耍时间，八点到八点半洗漱，八点半到九点看书时间。给孩子制定个明确的规划，他能清楚地知道这个时间段该干什么。
规矩制定了，就得遵守。家长要负责监督孩子按照计划时间作息。并且自己也陪着孩子早睡，否则孩子会觉得大人都不睡我为什么那么早睡，他会觉得非常不公平。只要有足够的耐心陪着孩子坚持下去就会养成这个好习惯了。
任何的好习惯都离不开坚持，更离不开父母的以身作则和监督培养。
想要让宝宝9点前睡觉，需要家长给孩子建立规律的睡眠习惯和有效的引导。
我家宝宝从三个月开始睡眠时间就很固定，无论是外出还是在家里，到睡觉时间就有意识让他上床睡觉，现在三周岁了，在睡觉方面很少要操心。
不知道题主家的宝宝现在年纪多大了，规律的睡眠要从孩子3~4个月大的时候开始培养，因为这个月龄的孩子昼夜节律相对来说是比较好建立。宝宝在这个时候的大脑可以通过光线、声音和周围环境的影响对白天和黑夜有一个初步的判断和记忆，这是宝宝建立规律睡眠的基础。白天晚上都定点上床睡觉，当这个规律建立起来以后，大人没有认为干预进行改变，宝宝基本都可以保持下来，也就不存在孩子晚上9点还不睡觉的烦恼了。
假如题主家的孩子已经是一周岁以上的大宝宝了，我们还可以通过有效引导让孩子养成良好的睡眠习惯。
你可以找一个宝宝感兴趣的事情或事物，比如讲故事，画画或者其他，然后把他的这个兴趣跟睡觉用某种方式关联起来，然后每天准备到睡觉时间的时候跟他一起去做，做完以后不要再去做其他的事情，马上睡觉。一段时间后孩子就会自然地认为，睡觉之前我可以玩自己感兴趣的事情或东西，将孩子感兴趣的事情或事物与睡觉这件事情捆绑在一起，孩子就没有这么容易抵触睡觉。这个习惯形成以后你就可以慢慢地把睡觉的时间往前挪，这个办法可以让孩子毫无察觉地自己养成9点前睡觉的习惯。
减少孩子白天睡觉的时间也是一个好方法，白天多带孩子出去玩，孩子白天消耗了大量的体力和脑力，晚上吃过晚餐以后就更容易有睡意，这个时候家长要积极给孩子营造睡眠的好环境。
以上的方法如果单独执行效果不明显，可以结合起来执行。对于小月龄宝宝最重要的是培养他9点前入睡的睡眠规律，大宝宝则更注重家长的有效引导，只要抓住孩子的兴趣爱好，9点前入睡也不难做到。
首先，家长要明白一个道理，孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，必须依靠家长的监督，然后长期才能养成。下面的几点仅供家长参考。
1、父母要以身作则
把这个放在第一位，可见它的重要性。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，或者沉迷于追剧，或者沉迷于 游戏 ，那你再怪孩子不按时睡觉，孩子可能也不会听。到了孩子睡觉的时间，家长最好也一起入睡。如果让孩子自己睡，家长仍然在玩的话，孩子会觉得不公平，或者还在注意家长的动静。
假如家长有工作没忙完，或者有其他事，最好给孩子说明情况，单独在一个房间里，将房门关上灯光调暗，以免影响到孩子，这样孩子也会理解的。不过，千万不能拿这个理由来骗孩子。一旦让孩子发现被骗，孩子就会慢慢不相信你。
2、白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般孩子午睡1-2个小时即可，不能让孩子睡上3-4个小时，甚至更长时间。
3、睡前不做激烈的运动
临睡前不进行剧烈运动，也不能打兴奋的 游戏 ，可以听听舒缓的音乐、玩玩积木等亲子 游戏 ，睡前故事、快乐阅读也是不错的选择。
4、睡前一小时不在外面玩耍
因为孩子心静下来需要一个过程，即让活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪，平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点还在外面玩耍，想9点半上床睡觉，可能是比较困难的事情。
5、营造出浓厚的睡眠氛围
睡觉一小时前，最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式，然后养成习惯。例如睡前讲故事，听轻音乐等，让孩子在轻松、安静的环境中入睡。
6、规定一个时间，时间到了必须睡
不要指望孩子玩累了，自己就知道睡觉。其实，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。
7、调整孩子睡眠的时间，家长不能操之过急
家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候千万不能急躁，要让孩子慢慢调整。采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。
孩子习惯的培养，除了需要家长的引导和督促外，更重要的是长期坚持，这样才能培养出一个优秀的孩子。
宝宝总是晚上十点多才睡觉，有时甚至一两点才睡，不睡觉的时候即便是在被窝也总是扭来扭去，大人也无法睡觉。孩子没啥事，早上也不用起那么早，但是大人扛不住啊，白天累的像狗一样，晚上还不能睡个好觉。况且，宝宝夜晚睡得太晚还不利发育。以前用安抚奶嘴都能哄睡，现在唱歌、拍肩、安抚奶嘴啥都不管用了。
这是一位妈妈的口述，讲述自家宝宝晚上睡觉难，睡觉晚的事情。不少家长都有过这样的苦恼。孩子晚上睡觉晚，睡觉难，该怎么办？
1，缺钙
孩子缺钙比较严重的话就容易患佝偻病，夜间睡眠浅，不容易入睡，容易哭闹等，这个很容易被家长们忽视。
2，贫血
孩子贫血也容易导致夜间睡眠浅，容易哭闹，不容易入睡等。
3，饥饿
宝宝饿了，自然很难入睡的了。成人饥肠辘辘的还很难入睡呢。
4，受到惊吓
白天受到惊吓，不管是由于动物、建筑物、雕像等引起的，还是家人吼叫打骂吓的，总之，宝宝白天受了惊吓，晚上就容易不好好睡觉，还容易哭闹，躁动不安等，会影响到孩子的正常发育的。
5，环境噪杂
婴幼儿本就睡眠浅，如果睡眠环境比较噪杂吵闹的话，孩子自然很难入睡的。
6，睡前精神过于兴奋
有些家长白天上班只有晚上才有时间跟孩子玩耍，结果一不小心就把孩子弄的精神过于兴奋，怎么哄也不睡觉。
1，不强迫孩子睡觉。
不强迫孩子做某事其实也是一种 育儿 心态。强迫的结果不是孩子产生逆反心理，就是培养了一个木头宝宝。想让宝宝乖乖睡觉，自然是自发性地睡觉最好，给宝宝提供一个良好的睡眠环境，小到床上用品，大到卧室气温、湿度、空气质量，周围是否安静等，都是决定孩子能否乖乖睡觉的因素。
2，每天遵循固定的就寝程序
这其实也是培养孩子的生物钟以及睡眠习惯。比如，睡前要先洗脸、刷牙、洗澡澡、洗头发、换睡衣，然后躺被窝听听轻音乐，或者读读睡前故事，看看绘本等，潜在告诉孩子每天做完这些程序就该睡觉了。
3，限制午休时间，以及睡前活动
不能让孩子午睡时间过长，以半小时为宜。此外，睡觉前尽量不要带孩子出门玩耍，看动作影片，做运动、 游戏 等，以免宝宝精神亢奋，迟迟不肯睡觉。
4，学会应对宝宝突发性哭闹、躁动不安等情况
婴幼儿睡眠有浅睡眠期和深睡眠期之分，处在浅睡眠期的婴幼儿容易有踢打、翻动、呓语、翻眼甚至哭闹等小动作，家长们无需理会，如果这样的小动作比较频繁，家长不妨把一只手放在宝宝肩头后者腹部，给宝宝安全感，等宝宝安静下来后再把手抽回去。
要想让宝宝九点准时乖乖睡觉，肯定不能靠强迫和吼叫来完成。如果你做到了以上这些，还愁宝宝入睡难，不好好睡觉么？
睡眠，对于孩子来说十分的重要！只有良好的作息习惯，才有利于孩子的身体发育以及 健康 ！
生长激素的分泌峰值都是在晚上10点到凌晨1点的样子，只有在这个时间段孩子能够进入到深度睡眠，才能够更好的分泌出，才能够刺激身体发育以及智力的发育！
在发育阶段，孩子经常晚睡或者缺乏睡眠的时候，身体机能会受到一定的影响：免疫力、抵抗力差，并且还有可能诱发神经衰弱以及肠胃与心脏等疾病。
第一点：睡前一小时没有剧烈运动
在睡前的一小时，家长要尝试着将一切都恢复平静，这时候就不要在与孩子进行一些比较兴奋的 游戏 。可以听一些比较舒缓的音乐或者是玩一些比较益智的积木玩具等等。还可以通过睡前阅读等来培养睡眠。
第二点：睡前不出门
想要让孩子尽快的入睡，在睡前的一小时就不要带着孩子出门遛弯啦！如果孩子在快九点才回来的话，洗洗澡就很晚啦。根本做不到9点或者9点半入睡的可能。
第三点：家长也要有一个良好的睡眠习惯
如果想要孩子拥有良好的睡眠习惯，家长就要以身作则！这个时间点就要完全的熄灯睡觉，不要让孩子去睡觉，你却在玩电脑。不然孩子会认为不公平：为什么爸爸妈妈可以不用这点睡，我却要。有可能自己回到房间，躲在被窝里玩也不会睡觉哦。
当然，也会有人质疑：现在的工作压力以及现实情况，很难做到和孩子一样的作息时间。但在这里想要说的则是：尽可能的做到吧！