第1个回答 2013-10-11
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
第2个回答 2013-10-11
1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。。6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼
第3个回答 2013-10-11
我个人认为第一是要锻炼，锻炼是要坚持的，不是三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的，要持之以恒，每天定时定量定点的运动，第二是每天多吃清淡的食品，如早晨起来不吃油腻的食物，多吃粥和馒头，晚上休息的时候不要吃太饱，更不要有吃夜宵的习惯，这样是很容易长肉的。每天保持好的心情，经常出去逛街这些都是减肥的途径，切记不要盲目的去减肥，去喝减肥茶吃减肥药，这样减不了肥还会反弹，科学倡导绿色减肥。
第4个回答 2013-10-11
你好，首先你要明白一个道理，人不是一天就变成一个胖子的，同样，减肥也不是一天就能瘦下来的，你要减少你的卡路里的摄入量，少吃一些高热量的，比如说蛋糕，甜点，油炸食品，冰激淋，在平时的生活中，以清淡为主，肉类以白色的为主，红色的肉不但增加我们的自由基的产生，而且让我们身才变形的也是最大敌人，女人多吃白色的肉，如鱼类的，既脂肪含量低，它的不饱合脂肪酸也是不让人发胖的原因，同是也可以增强我们脑部的营养，每天呢，你早上吃得丰富些，中午的时候就少吃一些，晚上在8点以前可以号一些水果，过后请别再进食了，适当的运动，这样增加你的心脏的氧气，让新陈代谢加快，你只要坚持，一个月可以达到瘦个8到10斤是没问题的，前几天你会觉得受不了，只有要坚持就会习惯了，我就是这样瘦下来的，我现在不太爱吃肉了，素食对身体既能改变身体的血液呈酸性，皮肤也变得有光泽了许多，你要努力哦，我相信你一定可以瘦下来的！