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90后可以养生吗?
如题所述
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推荐答案 2019-02-15
按照一些老派观点,90后爱养生说明他们很有健康意识,也说明大家物质生活相对充裕,有了更多能力去购买养生食品,给自己未来的健康提前投资。这话说的当然没错,按照相关统计,90后已经逐渐成为市场上的养生消费主力,枸杞、蜂蜜、红枣、养生茶等成为90后最爱的养生消费品。不过,从我周围朋友们的状态看,在物质消费之外,“90后养生”更是一个精神状态。
推荐10条养生妙招:
1、蹲1分钟马步:不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床:据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
3、牙要刷够3分钟:有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
4、炒完菜,油烟机再开4分钟:一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
5、5分钟,眼保健操做到老:做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
6、睡前泡脚20分钟:每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
7、午、晚餐,吃够30分钟:用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
8、每天做家务45分钟:以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
9、手机响5秒再接:只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
10、想发火忍耐10秒:高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
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其他回答
第1个回答 2019-02-15
当然能啦!养生不分多大岁数,越早越好,90后就注意养生,我想以后的身体会特别棒,不要等到有了病,七老八十才去养生,那不会已经晚了吗!要有防病于未然的想法,养生也不耽误工作,也不需要太多的时间,随时随地都可以,但要记住要坚持,持之以恒,这样才能养成习惯,才能看到效果,有句话说的好,现在不养生,以后养医生,身体才是一个人最大的资本,没了健康一切都等于零,在多的钱都没有用,健康才是你财富幸福的像征,好好的爱护自己的身体吧!养生从现在开始。
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第2个回答 2019-02-15
你想怎么养生?年轻人应该与锻炼身体、好好上班为主,而不是跟老年人一样谈神马养生。
第3个回答 2019-02-15
可以啊,养生不分年龄的
第4个回答 2020-05-08
此外,还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,
也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。
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90后
已不再年轻 需要注意日常
养生
答:
90后也逐渐意识到自己该养生了,但他们的养生方法却是一边熬夜一边敷面膜,一边吃夜宵一边去报健身班
。真正要做到科学养生,不仅需要90后改变自己摆烂的态度,同时也可以借助于一些养生神器。1、跑步机 俗话说得好,“饭后百步走,活到99”。我们在日常生活中要多进行身体锻炼,提高我们的身体素质。而跑步...
90后养生
之道
答:
90后已经慢慢迈入30大关了,要开始注重保养啦。
1、平常规律作息,喝水看个人情况,这样就会容易保持早上上大号的好习惯,排毒
。2、经常坐办公室,动动啊,伸腰抬头减少颈纹,平时能走动就多走动,不要骑自行车。除非是能骑行半小时二十分钟这样。3、晚上别睡太晚,做好皮肤护理,不能年龄大了,皮肤比年龄...
90后养生
是什么梗
答:
他们对饮食也有严格的要求。
90后养生追求的是一种平衡饮食,不过度沉迷于高热量和刺激性食物,而是选择天然、健康、清淡的食材和菜肴
。他们喜欢将自己比作清爽的西瓜冰沙,温度适宜,既解渴又养颜。他们更加注重营养均衡和荤素搭配,保证身体获得足够的营养同时又不引起体内火气过旺。90后们还注重锻炼身体。他们...
90后
如何正确的
养生?
答:
今年是2018年,第一批
90后
也接近30了,工作和生活压力是日渐增大,所以90后也要注意
养生
了,那么如何正确的养生方式呢?1、养成良好的作息时间规律,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡觉,这是最基本的常识。可是太多的90后违反常识,经常熬夜酗酒,暴饮暴食,造成各种身体问题,不过现在改变还来得及,毕竟...
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