1、对寿命影响不同
(1)八个小时充足的睡眠,能够有效的抗衰老;
(2)每天睡六个小时的人看起来会比正常人比较老,并且身体可能会存在着一些损伤。很多报道都会指出,睡眠低于六个小时的人容易突发心脏病,中风的几率会比正常人提高四倍,还会增加猝死的风险。睡眠过少有发生抑郁的倾向。
2、对身体影响不同
(1)八个小时充足的睡眠有助于让我们的精力更充沛,让我们的身体得到缓解。
(2)睡眠低于六个小时则会导致内分泌紊乱,让身体变得更加的肥胖,甚至会加速血管的老化,还会引起一些心理疾病的发生。
扩展资料
对于长期缺觉的人来说,还是应该养成良好的睡眠习惯,可以从以下几个方面入手:
1、尽量努力维持固定的作息,即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间;
2、确保睡觉的环境是安静且黑暗的;
3、卧室温度不要太高,否则会扰乱睡眠;
4、白天应避免花很长的时间午睡或小憩,否则会减少睡眠的驱动力,让我们在晚上更不容易入睡,午睡时间15~20分钟就好,下午3点后就不宜再睡午觉;
5、一般人下午3点以后、失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料;
6、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动,应花1小时放松自己;
7、不要把烦恼带进卧室;
8、如果睡不着,应立刻起身离开房间,看书或做点自己喜欢的事,直到觉得困了,再进房睡觉。
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