跑步机时速9公里算慢跑吗

Question

如题所述

Answer 1

慢跑和快跑不应该用速度算，用你的运动心率算是比较合理的，一个六十岁老头让他九公里绝对是快跑，一般合理的算法是220-年龄，乘以80%以下的心率算是慢跑吧，合理的慢跑速度一般是65%左右的心率。例如你30岁，那么慢跑的运动心率就是（220-30）*65%=123.5，那么说你每分钟的运动心率速度在这个数字上算是慢跑，当心率高了就减速，心率低了就加速，维持在这样的心率速度。