计划在家里健身，跑步和自行车哪个更好呢？

Question

如题所述

Answer 1

计划在家里健身跑步比自行车更好，跑步可以使身体得到全身锻炼，并且跑步所占的场地小。

Answer 2

计划在家里健身。跑步是最好的。可以买一台跑步机。让自己全身都动起来。这样坚持下去会达到很好的减肥效果。

Answer 3

在家里健身跑步更适合，慢跑是有氧运动，对身体健康，还可以减肥。

Answer 4

动感单车和跑步机哪个更适合在家运动？动感单车和跑步机，相对而言，跑步机更适合在家运动。
动感单车训练和跑步机训练，都属于有氧运动，是室外自行车训练和跑步训练的替代，运动者可以在室内坚持训练达到相应的减脂、提高心肺能力及增强体质等效果。
动感单车训练，相对而言强度较大，不适合初始训练者、体重过大训练者、年龄偏大训练者；即使是年轻训练者，上车之前，也应在车下做足必要的热身活动。
跑步机训练，适合不同年龄阶段健身者，体质弱者、体重偏大者，可以从快走训练走起，随着训练能力的提高，再循序渐进慢跑训练。就慢跑训练前的热身和慢跑后的拉伸而言，跑步机也能获得相应的效果。
用健身器材首先要考虑你自己的膝盖问题，跑步机和动感单车对膝盖都有要求的。
如果你的目的是减肥，建议用跑步机，毕竟跑步是全身运动锻炼强度更大些，看你膝盖情况怎样，在使用跑步机的频率上要慢慢来，当然还可以做些其他运动。
动感单车强度相对来说弱些，如果上了年纪的建议不适合使用，年轻人就无所谓了。
如果以健身为目的，动感单车比跑步机有优势，能有效地锻炼腿部肌肉，因动感单车踩起来节奏比较快。
对于动感单车和跑步机我们也不要刻意来相对比，都有各自的长处，根据每个人的具体情况来选择。

Answer 5

跑步能够全面锻炼心肺功能

也能锻炼肌肉和骨骼

是更好的选择