很多人都知道减肥可以通过晚上不吃饭，只吃水果来达到目的，但是并不是所有的水果都适合减肥的时候吃，吃错水果不仅会毫无效果，有时候还会增胖，下面我来告诉大家哪些水果在减肥的时候千万不能吃。主要是根据水果的gi值和含糖量这两方面来进行判断。
西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜这几样减肥的时候是不能吃的。主要是因为他们的gi值属于水果中最高的几样。吃了相当于吃一小碗米饭~
还有就是含糖量比较多的水果。比如榴莲、车厘子、芒果。这些水果吃了会因为所含的汤份产生高热量，减肥的时候是千万不能吃的。
可以自己下载一个薄荷app。里面可以查询所有食物的gi值，对照表格来选择水果，那就不会出错。
夏天的西瓜啊，荔枝，奇葩的榴莲等等。我们大多数的人，尤其是女生特别喜欢吃水果，那么我们都知道水果中有非常丰富的营养物质，那么这也是我们减肥的朋友群担心的，都不太清楚应该吃什么比较方便减肥，不吃什么阻碍我们减肥。那我们看一下，平常都会接触的水果，有几种是在我们减肥的时候不要多食的。
第一，西瓜。我们很多人都在夏天不吃饭，选择用西瓜代替，以减肥作为噱头，不好好吃饭。西瓜中含有百分之九十四的水分，有着出乎我们意料的热量，所以在我们想要减肥的情况下，尽量少抱着大西瓜啃，少吃一些，不能贪图西瓜的冰凉，就没有把握。我们夏天在宿舍里可是半个半个的吃啊，一天不吃饭，光抱着西瓜，没瘦还胖了。
第二，荔枝。荔枝中含有多种维生素，它具有好的抗氧化的作用，可有很甜的口感，也是我最爱的水果之一。但是正是因为荔枝的营养价值可观，它给我们提供的能量也相对来说，比较高。所以，在我们减肥的时候，要少吃一点。
第三，榴莲。榴莲是爱的人恨不得一整个都吃掉，讨厌的人，恨不得离得远一点。榴莲的营养价值很丰富，但也含有较号的脂肪含量，含糖量比较高容易长胖，所以减肥的时候，爱吃榴莲的朋友多注意一下啦。
第四，芒果。芒果中的蛋白质含量，比较丰富。含糖量也是我们减肥时候的忌讳。所以减肥期间想要保持我们的身材，就少吃或是不吃了吧。
支持人日常生命活动的其实是糖，减肥就要减少糖的摄入，身体里缺少了能量，这样就会去分解脂肪，这样才能减肥。所以说含糖量太高的水果，在减肥时期，最好不要吃。
夏天一到，妹纸们开始为了穿好看的衣服，在夏天减肥信念大增，很多妹子会选择不吃饭吃半颗西瓜，西瓜冰冰凉凉，既可以驱散炎炎夏日的暑气，又可以饱腹当饭吃，感觉西瓜里其实都是水分，不会变胖。这种想法，简直大错特错。传言“一个西瓜八碗米”虽然有一些夸张，其实西瓜的含糖量在4%-7%之间，虽然含糖量不是很多，但是你吃得多啊！这样一顿吃半颗西瓜的能量相当于吃三到四碗米饭，这可没有任何减肥的功效了。所以说，减肥的时候，千万不可以用吃西瓜不吃饭来减肥，不但不能减肥，还有可能越吃越胖。
所以说，减肥的时候，尽量不要吃红枣，红果，芒果，梨，柚子，哈密瓜，香蕉，石榴，荔枝，山竹，苹果......具体可以看一下水果含糖量，避免摄取过多糖分。果脯更是最好一点都不要吃！含糖量太高！
还有一点也要注意，就是减肥期间吃水果的时间。
饭前吃水果可以提前垫肚子，减少饭量。相对来说，饭后吃水果，是增肥的。我们已经可以从吃的饭中获得所需的能量，如果在饭后还吃水果，不仅增加了我们吸收的能量，还会加大我们的胃的体积，让我们下一顿吃得更多。
1、西瓜。有说吃西瓜可以减肥，也有说吃喜欢不能减肥的。反正我觉得还是要少吃，西瓜里面的糖分很高，你吃一个西瓜就相当于吃了6碗白米饭了。而且就当你只吃了半个西瓜，那也有3碗饭的热量了。还有西瓜里面的糖分，人体吸收的很快，很容易早成脂肪堆积的。
2、牛油果。牛油果的营养价值很高，很多人用它来做沙拉，然后吃沙拉减肥。但是牛油果的脂肪含量也是同样的高，你一吃个牛油果下去，恐怕要跑几十圈才能消耗完它热量。
3、榴莲。榴莲是水果之王，营养价值也很高，它的皮还可以煎水喝，有清热的效果。但是它的糖分和热量也很高，比白米饭的热量还要高。喜欢吃榴莲的朋友减肥的时候一定不要吃榴莲。
想要达到减肥效果的话，一些高热量的、高糖分的水果一定要控制不要吃，选一些低热量、低糖分的水果来吃。而且不要在饭后马上吃水果，那样子会加重肠胃消化的负担，对身体不好。水果要在饭后一两个小时左右来吃最好。之前看书上说的是早上十点左右和下午两点左右是吃水果的黄金时间，所以尽量选择在这两个时间段来吃水果。还要控制一下自己的主食，主食也应该吃低热量的食物，每天摄入的热量不要超过自己每天消耗的热量就不会长胖的。
也可以适当做一些有氧运动和无氧运动相结合，那样子会事半功倍的。