患者信息：女 46岁 吉林 延边朝鲜族自治州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我在3月16日中指和无名指近指骨折，（手指筋没有断）用克氏针固定，并打石膏。后1个半月去除克氏针和石膏，开始功能锻炼现在一个多月了，还是弯曲一半，特别是骨折的手指弯曲费劲僵硬，听人说是肌腱粘连，怎么锻炼才能快熟恢复，需要多长时间。伤筋动骨100天，听人说从伤后100天要是不能正常就残了，所以我现在特别着急，闹死了。
想得到怎样的帮助：
我想问问手指的筋在哪个位置，是肌肉和肌腱粘连吗？怎么锻炼才能恢复，需要多长时间，谢谢好心人帮我。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无