很荣幸回答题主的问题。其实焦虑是很多人都会有的，只是存在的时间长短、何时焦虑不同罢了。
我之前也有过焦虑，那种心情实在是难受，后来我自己摸索出了一个小方法，能让自己尽早从焦虑中脱离出来，分享出来希望对题主也有用哦。
从小学开始，每个学期老师都会让我们写一个“学习计划”，那时候写的，都不外乎是“认真听课，努力学习”之类，一个学期下来，学期初写了哪些计划，基本上都忘得一干二净了。
而现在，越发觉得写计划这件事情的重要性，也慢慢的越来越依赖它。年计划、月计划、周计划直到每天的计划，仿佛有了详细的安排，才能做好每件事。
其实写计划，就是对自己的“时间管理”。
而这样的时间管理，是可以化解当下的迷茫的。
我目前学习到的也亲身实践过的，我称之为“倒推计划法”。
可以包括工作、学习、身体、生活等多个方面，每一方面由三个部分组成：目标、现状、执行。
根据对年计划的分解，去写周计划、日计划，并及时复盘，对计划进行调整。
当然，每一个计划和flag都要我们自己为之努力，坚持去做，才能实现。
通过这个方法，我发现自己的未来的路变得越来越清晰，自然焦虑就会越来越少啦。
在这里我从多个方位帮助你改变焦虑。
首先学会放松，当自己意识到的时候，就不要独自待在一个空间。（待在房间里对一个人的心里是存在影响的，当你觉得心理焦虑的时候），选择一个时间外出，去散心，把所有都放空。身体与精神双向放松。第二，调节心态不会调节自己的心里，负面情绪会占据主导地位，控制着自己。任何事情不要从一个角度去看待，从不同角度去看问题这才是正确的方法。
最重要的是接纳而不是回避如果你可以持续地去观察你的想法时，你会发现它的规律。无论这些想法和感受出现时多么让人痛苦，多么可怕，但它不会一直持续下去，它必定会被一些新的内容所取代。所以我们如同象观察流水一样会发现每一秒中我们看到的都不是一样的，随着流水漂走的落叶再也不会原样不动地回来，当再出现一片落叶时，它也只是另一片落叶，并不是我们之前看到的落叶。
所以慢慢去领悟，相信你一定能够克服。
天生我才必有用，明天总比今天更好，焦虑心从无自信心起，相信自己，焦虑无然无处存!
焦虑、恐惧、抑郁是人的三个基本心理现象，有人曾用三个场景来说明。
焦虑：你家房子要塌了，你将无家可归；
恐惧：你看见你家房子正在塌；
抑郁：你家房已经塌了，你无家可归。
最早对焦虑进行系统研究的是弗洛伊德，但现在被大家广为接受的观点来自美国存在心理学之父罗洛·梅。罗洛·梅认为人是一种持续发展的存在，是人对自我存在的知觉，及对此知觉的知觉。 焦虑是因为某种价值受到威胁时所引发的不安，而这个价值则被他个人视为存在的根本。 这种对存在感的威胁，包括生理上，也包括对个人价值、意识等存在的威胁。在所有威胁之中，最大的就是死亡的威胁和人基本价值的威胁。
罗洛梅将焦虑分成了两类：正常焦虑和神经症焦虑。
正常焦虑：由于特定事件而引发的，时间较短，对象明确。
神经症焦虑：行为与威胁不均衡，个体对客观威胁做出不适当的反应。
现代 社会 分工越来越细致， 社会 组织的力量越来越强大，每个人都被大势携裹，不知道自己要什么，也对自己正在经验的东西没有任何清晰的概念。这种迷茫、空虚与孤独感促成焦虑的再“发酵”，更加加深了焦虑的水平。日本年轻一代的“食草族”，我国越来越多的 游戏 少年、抖音青年，都是为对抗焦虑而产生的 社会 退缩行为。
一、认识到焦虑的不可避免性
正常焦虑是人成长的一部分，当人意识到生老病死不可避免时，就会产生焦虑。此时重要的是直面焦虑和焦虑背后的威胁，从而更好地过当下的生活。
二、认识到焦虑的积极性
1、焦虑是个人人格或人际关系出了问题的警示信号。焦虑可以被视为解决该问题的内在渴求。
2、焦虑的作用仍在保护我们免于带来相同威胁的危险。
3、诗歌、戏剧、科学以及人类文明的其他表现，来自人类对死亡的焦虑。焦虑使得我们创造和赋予生命想象力的需求，变得敏锐异常。
三、自尊的提高
一方面通过努力掌握优势技能，从而掌控情势，避免可能会制造焦虑的情境。另一方面反思自己的理想抱负，看看那些是自己需要的哪些是他人强加的。剔除别人强加的部分，轻装上路。
四、幽默
幽默是克服焦虑的利器。军队和战场上随时开玩笑的现象，公众演说家演讲时会以笑话开场，日常自黑和自嘲都是降低焦虑的有效手段。