我现在需要怎样练才能在即使放松的情况下，也可以看到线条。PS：本人的资料。身高：178CM，体重：65KG 年龄：25
我骨骼宽大，我身高178臂展有185CM 肩膀特宽（说的是骨架），上肢粗壮，但是身上没什么肉，肋条可以当吉他弹，身上几乎没什么脂肪，力量也不错，就是在不发力的情况下，线条特别差，不知道是不是方法不对，你上面的说的方法，我几乎每天都有练，但是不发力的情况下仍然线条不明显，我有见过我的一个朋友，他力量差我很远，但是线条我差他很远，我现在想知道练线条，能告诉我组数，动作，有个计划最好，家里没杠铃，别的很全。
追答你说的这种情况可能就是你是不管怎样也长不了肉的人。你现在可以单纯的向健美那个方向发展，每餐多吃点肉，配合上肢的力量练习，应该能够达到长肌肉块的目的。
先增肥吧，我感觉你是增肥太困难了。这是造成你线条不美的主要原因，而这个原因也是很难解决的，应该跟遗传有关。
上肢的力量练习可以做俯卧撑，最好不要用臂力器，因为做俯卧撑可以增加胸腔的厚度。
做俯卧撑的时候身体尽量与地面平行，头部尽量往前探，将双臂加紧身体五指并拢且向前，具体组数根据你的身体素质而定，也不能太勉强，做太多对身体造成大负荷也是不可取的。练到一定水平可以尝试倒立了。
希望能帮到你。