第1个回答 2024-05-05
1. 170cm的身高配上140斤的体重并不算胖，但也不属于理想范围。
2. 科学的减肥方法需要从改善生活方式开始，包括控制饮食和增加运动。
3. 在饮食上，应以蔬菜（最好是蒸煮而非油炸）为主食。
4. 肉类摄入应适量，选择瘦肉或鱼虾，每次约1两。
5. 鸡蛋每周可摄入几个，以蛋清为主。
6. 牛奶选择低脂品种，每天半斤左右。
7. 主食摄入需要限制，以粥和粗粮为主，每餐不超过一汤匙小碗（约1两干重）。
8. 烹饪时需严格控制用油量，尤其是炒菜。
9. 水果摄入量应适量，每天约200克。
10. 应当戒掉零食、饮料、坚果和酒等高热量食物。
11. 多喝水，保持充足的水分摄入。
12. 运动是减肥中更为关键的一环，建议每天达到一万五千步的步行量或慢跑40分钟，也可以是其他等量的运动。