第1个回答 2019-04-18
很高兴问你解答~~
锻炼的最佳时间是下午四点左右,延长的话就是下午四点到晚上八点之间进行锻炼最佳。
锻炼出肌肉,俯卧撑一百个是不够的,而且俯卧撑有很多种,变着做,可以锻炼的更好一点。
俯卧撑:普通俯卧撑(胸肌中部,小臂,三头),三组,每组30个。
脚部搭高俯卧撑(上胸肌,小臂),三组,每组30个。
窄距离俯卧撑,(胸肌中缝,三头),三组,每组15个。
宽距离俯卧撑,(三角肌,胸肌),两组,每组30个。
可以采用,锻炼一天休息一天的方式进行锻炼,因为肌肉要休息才能够恢复,生长。
饮食多吃点肉,牛肉,肌肉或者是鱼肉最佳。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵