第1个回答 2019-04-18
很高兴问你解答~~
锻炼的最佳时间是下午四点左右，延长的话就是下午四点到晚上八点之间进行锻炼最佳。
锻炼出肌肉，俯卧撑一百个是不够的，而且俯卧撑有很多种，变着做，可以锻炼的更好一点。
俯卧撑：普通俯卧撑（胸肌中部，小臂，三头），三组，每组30个。
脚部搭高俯卧撑（上胸肌，小臂），三组，每组30个。
窄距离俯卧撑，（胸肌中缝，三头），三组，每组15个。
宽距离俯卧撑，（三角肌，胸肌），两组，每组30个。
可以采用，锻炼一天休息一天的方式进行锻炼，因为肌肉要休息才能够恢复，生长。
饮食多吃点肉，牛肉，肌肉或者是鱼肉最佳。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵